Dlaczego regeneracja w sportach siłowych jest tak istotna?
- Wyniki sportowe na wyższym poziomie - regeneracja to czas, w którym Twoje ciało buduje siłę i wytrzymałość, co bezpośrednio przekłada się na lepsze osiągnięcia sportowe.
- Ochrona przed kontuzjami - odpowiednie odżywianie bogate w białko i składniki mineralne wzmacnia mięśnie, stawy i kości, minimalizując ryzyko urazów.
- Lepszy sen i samopoczucie - zbilansowana dieta wspiera produkcję hormonów usprawniających regeneracje i stabilizuje poziom glukozy, co wpływa na poprawę snu i dobrego samopoczucia każdego dnia.
- Odpowiednia równowaga energetyczna - dieta dostosowana do regeneracji pomaga utrzymać równowagę energetyczną, zapobiegając uczuciu zmęczenia, spadkom formy i osłabieniu.
Co znajdziesz w diecie regeneracyjnej dla trenujących siłowo?
- Kompleksowe wsparcie regeneracji - zbilansowane posiłki bogate w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze i łatwo przyswajalne białko, które przyspieszą odbudowę Twoich mięśni.
- Optymalne nawodnienie i elektrolity - dzięki odpowiedniemu nawodnieniu i uzupełnieniu elektrolitów, Twoje mięśnie szybko odzyskają sprawność, a organizm będzie funkcjonował bez zarzutu.
- Redukcja stresu oksydacyjnego - dania pełne naturalnych składników o działaniu przeciwzapalnym, które pomogą Ci złagodzić skutki intensywnego treningu i przyspieszyć regenerację.
- Elastyczność dostosowana do Twojego rytmu- swobodnie dopasuj jadłospis do swojego dnia, korzystając z możliwości rotacji posiłków i gotowych list zakupów.
Dwa warianty kaloryczne:
- 2000 kcal
- 2500 kcal
Dopasuj wariant diety do swoich upodobań!
- Fleksitariańska - rozkoszuj się bogactwem smaków! Ta opcja to harmonia warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, nabiału, jaj, roślin strączkowych, orzechów i pełnoziarnistych zbóż. Idealna dla tych, którzy cenią różnorodność i nie chcą rezygnować z ulubionych produktów.
- Wegetariańska - poczuj moc naturalnych składników! Ta dieta to energetyczna bomba witamin i składników mineralnych z warzyw, owoców, orzechów, zbóż, wzbogacona o wartościowe jajka i nabiał. Doskonała dla miłośniczek roślinnych smaków i tych, którzy chcą poczuć lekkość i witalność.
Wybierz ten wariant, który najlepiej odpowiada Twoim preferencjom i ciesz się smaczną i efektywną regeneracją!
Dopasuj dietę redukcyjną do siebie i ciesz się smakiem każdego dnia!
Przykładowe posiłki wspomagające regenerację w sporcie siłowym:
Wersja fleksitariańska
Śniadanie
Puszysty omlet z soczystym pomidorem, aromatycznym parmezanem i świeżą bazylią – dawka protein na start dnia.
Przekąski
Orzeźwiające owoce lub kremowy serek wiejski z owocami i chrupiącymi płatkami migdałów – idealne uzupełnienie energii.
Obiad
Egzotyczne krewetki po tajsku w słodko-pikantnym sosie pomarańczowym z ryżem i orzeźwiającą limonką – eksplozja smaków i wartości odżywczych.
Kolacja
Sycąca sałatka z delikatną polędwicą wołową, pełnoziarnistą kaszą i chrupiącymi orzechami – regeneracja i budowa mięśni w jednym.
Wersja wegetariańska
Śniadanie
Energetyczny wrap z burakiem, pikantną rukolą i wędzonym tofu – moc antyoksydantów na dzień dobry.
Przekąski
Intensywnie fioletowy koktajl antyoksydacyjny lub wegański koktajl snickers – słodka przyjemność i wsparcie regeneracji.
Obiad
Rozgrzewający strogonow po wegetariańsku z sycącymi ziemniakami – wegetariańska klasyka w regeneracyjnym wydaniu.
Kolacja
Delikatne serniczki z musem malinowym i płatkami migdałów – słodki akcent na dobranoc i wsparcie nocnej regeneracji.
Dla kogo jest ta dieta na regenerację w sporcie siłowym??
Ta dieta jest idealna dla kobiet trenujących siłowo, które pragną wykorzystać pełnię swojego potencjału treningowego i uniknąć przetrenowania. Jeśli marzysz o szybkiej regeneracji mięśni i treningach bez zbędnych przerw spowodowanych przemęczeniem lub kontuzjami, ten plan jest stworzony dla Ciebie. Ponadto, jest to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich aktywnych kobiet, które pragną tryskać energią i dbać o równowagę hormonalną.
Dlaczego warto kupić dietę na regenerację w sportach siłowych?
- Naukowe podstawy i praktyczne doświadczenie – dieta oparta na solidnych badaniach naukowych i moim doświadczeniu w pracy z aktywnymi kobietami. Wiem, jak ważna jest regeneracja dla osiągnięcia najlepszych wyników i dobrego samopoczucia.
- Elastyczne podejście do regeneracji – to nie tylko odpowiednia ilość białka! W diecie znajdziesz również kluczowe mikroelementy, antyoksydanty i zdrowe tłuszcze, które kompleksowo wspierają Twój organizm.
- Szybko, smacznie i bez wyrzeczeń – zapomnij o godzinach spędzonych w kuchni! Moja dieta to proste i szybkie przepisy, które pozwolą Ci zadbać o regenerację bez rezygnowania z przyjemności jedzenia.
Nie daj się zatrzymać!
Kup dietę regeneracyjną i trenuj na 100% swoich możliwości, bez ryzyka kontuzji i przemęczenia!
Przeczytaj opinie
-
Trenuję na siłowni od wielu lat, zaczęłam jeszcze w gimnazjum, a teraz jestem Panią po 30-stce :D Kocham ten sport, ale zawsze miałam trudność w dobraniu składników, utrzymaniu wagi i "zrobieniu" masy mięśniowej bez zalania tkanką tłuszczową. Diety Sylwii mi w tym pomogły, teraz nie tylko wyciskam więcej, ale i jem smacznie i mega elastycznie!Kinga Radecka -
Kocham wszystkie sporty, ale w każdym nie odpuszczam treningu siłowego, który zawsze wykonuję pod okiem trenera. Wiele lat odchudzania, powrotu kilogramów, głodówek i diet na chwilę trochę zrujnowało moje zdrowie, ale Sylwia pomogła mi je przywrócić, a jej diety sprawiły, że przestałam się bać jeść, unikać słodyczy, a potem rzucać na jedzenie. Niczego mi w diecie nie brakuje, a sztanga jakaś lżejsza :) Bardzo polecam cały pakiet - on ułatwi Wam żywienie na cały rok, a nie tylko jeden sezon!Joanna Arasiniewicz
