Dla kogo jest dieta na zwiększenie masy mięśniowej?
Ta dieta sportowa jest idealna dla każdej kobiety trenującej siłowo, która pragnie efektywnie budować mięśnie, poprawić siłę i wytrzymałość, a jednocześnie odżywiać się zdrowo i w sposób zbilansowany. Doskonale sprawdzi się dla aktywnych kobiet, które cenią różnorodność posiłków i nie stosują restrykcyjnych diet eliminacyjnych. Niezależnie od tego, czy trenujesz klasyczne sporty siłowe, przygotowujesz się do HYROX, czy podbijasz CrossFitowe wyzwania – ta dieta sportowa na masę jest dla Ciebie!
Co zyskasz, wybierając moją dietę na zwiększenie masy mięśniowej?
- Skuteczne budowanie masy mięśniowej - moja dieta na zwiększenie masy mięśniowej to precyzyjnie zoptymalizowany podział makroskładników, który wspierają rozwój mięśni i regenerację po treningach. Każdy posiłek dostarcza od 20 do 45 g białka, co usprawni resyntezę tkanki mięśniowej po treningu, dzięki czemu rozbudujesz masę mięśniową.
- Smaczne i różnorodne posiłki - wiem, jak ważne jest, aby dieta była nie tylko skuteczna, ale przede wszystkim smaczna i różnorodna. Znajdziesz tu przepisy, które rozbudzą Twoje kubki smakowe. Wersja fleksitariańska to mięsa, ryby, jaja i rośliny, a wegetariańska to prawdziwa eksplozja smaków z roślinnych źródeł białka. Przekonaj się sama, że dieta na masę może być pyszna i pełna kolorów!
- Lista zakupów i tabela wartości odżywczych - zdaję sobie sprawę, że organizacja to podstawa w sporcie, dlatego otrzymasz ode mnie szczegółową listę zakupów, która ułatwi planowanie posiłków i zaoszczędzi Twój cenny czas. Dodatkowo, każda potrawa w diecie ma swoją tabelę wartości odżywczych. Dzięki temu zyskasz pełną kontrolę nad tym, co jesz i nauczysz się świadomego komponowania posiłków.
- Elastyczność i wygoda - Twoja dieta, Twoje zasady! Koniec z sztywnym trzymaniem się jadłospisu. Daję Ci pełną elastyczność – rotuj posiłkami, zamieniaj śniadania z kolacjami i ciesz się swobodą, której potrzebujesz. Niezależnie od tego, co przyniesie dzień, Twoja dieta dopasuje się do Ciebie.
- Poprawa wyników sportowych - przemyślany plan żywieniowy, dopasowany do potrzeb kobiet trenujących siłowo, to podstawa do poprawy Twoich sportowych osiągnięć.
Zbilansowane posiłki na cały dzień
Każda z nas jest inna i ma indywidualne potrzeby. Dlatego przygotowałam dietę na masę mięśniową w trzech wariantach kalorycznych:
- 2500 kcal
- 3000 kcal
- 3500 kcal
Wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twojemu zapotrzebowaniu energetycznemu i celom treningowym. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoja dieta jest idealnie dopasowana, a Ty osiągniesz wymarzone efekty – rozbudujesz masę mięśniową, zyskasz siłę i energię do działania!
Stworzona przez doświadczoną dietetyczkę sportową
Dieta na zwiększenie masy mięśniowej, którą otrzymujesz, została opracowana przez profesjonalistkę z wieloletnim doświadczeniem. Zanim zaczęłam specjalizować się w dietetyce sportowej, pracowałam jako trenerka i instruktorka na siłowni. Do dziś aktywnie trenuję siłowo, dzięki czemu doskonale rozumiem specyfikę Twoich potrzeb. Jako dietetyczka sportowa od 2016 roku pomagam kobietom na każdym poziomie zaawansowania w osiąganiu ich celów sportowych. Możesz mi zaufać, bo wiem, co robię!
Diety są dostępne w dwóch wariantach:
Ważne, aby dieta była nie tylko skuteczna, ale i przyjemna. Dlatego przygotowałam dla Ciebie dwa warianty, które zaspokoją różne preferencje:
- Fleksitariańska - dla tych, które cenią różnorodność – z mięsem, rybami, jajami, nabiałem, strączkami oraz bogactwem warzyw, owoców, zbóż i orzechów.
- Wegetariańska - dla miłośniczek roślinnych smaków – bez mięsa i ryb, ale z pełnowartościowym nabiałem i mnóstwem roślinnego paliwa.
Niezależnie od wyboru, możesz zapomnieć o nudzie w kuchni. W diecie na zwiększenie masy mięśniowej w sporcie siłowym znajdziesz różnorodne, pełnowartościowe posiłki, które są nie tylko pyszne, ale i proste w przygotowaniu.
To dla mnie! Tego szukałam! Biorę!
Jakie posiłki znajdziesz w środku - wersja fleksitariańska
Jakie posiłki znajdziesz w środku - wersja wegetariańska
Czas na zmiany! Postaw na skuteczne budowanie masy mięśniowej z profesjonalnie opracowaną dietą.
Kup teraz i zacznij osiągać swoje sportowe cele!
Przeczytaj opinie
-
Trenuję na siłowni od wielu lat, zaczęłam jeszcze w gimnazjum, a teraz jestem Panią po 30-stce :D Kocham ten sport, ale zawsze miałam trudność w dobraniu składników, utrzymaniu wagi i "zrobieniu" masy mięśniowej bez zalania tkanką tłuszczową. Diety Sylwii mi w tym pomogły, teraz nie tylko wyciskam więcej, ale i jem smacznie i mega elastycznie!Kinga Radecka -
Kocham wszystkie sporty, ale w każdym nie odpuszczam treningu siłowego, który zawsze wykonuję pod okiem trenera. Wiele lat odchudzania, powrotu kilogramów, głodówek i diet na chwilę trochę zrujnowało moje zdrowie, ale Sylwia pomogła mi je przywrócić, a jej diety sprawiły, że przestałam się bać jeść, unikać słodyczy, a potem rzucać na jedzenie. Niczego mi w diecie nie brakuje, a sztanga jakaś lżejsza :) Bardzo polecam cały pakiet - on ułatwi Wam żywienie na cały rok, a nie tylko jeden sezon!Joanna Arasiniewicz
