Dieta regeneracyjna w triathlonie
- Chcesz usprawnić regenerację, wyciszyć stany zapalne i dać odpocząć ciału i głowie?
- Zależy Ci na smacznej, zbilansowanej diecie, która pozwoli Ci odbudować energię?
- Nie masz czasu na szukanie przepisów i bilansowanie jadłospisu?
Wybierz dietę na czas regeneracji w triathlonie! Z pomocą dobrego żywienia będziesz budować silne, odporne ciało.
Jak działa dieta regeneracyjna w triathlonie?
To dieta na 30 dni, o stałej kaloryczności każdego dnia. Do wyboru dwie wersje:
- 2000 kcal – 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolacja)
- 2500 kcal lub 3000 kcal – 5 posiłków dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja).
Dieta dostarcza 100% składników potrzebnych w czasie regeneracji. Zadbaj o efektywny powrót do równowagi i pełni sił!
Do wyboru wersja wegetariańska lub fleksitariańska diety.
- Wegetariańska – czekają na Ciebie dania, które zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów.
- Fleksitańska – znajdziesz w niej przepisy, które zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
Dieta regeneracyjna w triathlonie to dokładnie rozpiska posiłków oraz lista zakupów, lista zamienników produktów i dodatkowe wskazówki kulinarne. Z pomocą materiałów maksymalnie wykorzystasz dietę!
Ważne – jadłospis jest przeznaczony dla osób zdrowych. Jeśli musisz eliminować produkty z diety lub chcesz dowiedzieć się więcej o suplementacji albo protokołach żywieniowych, to napisz do mnie.
Z pomocą diety regeneracyjnej w triathlonie na 30 dni:
- Zadbasz o swoje zmęczone ciało za pomocą zbilansowanych i smacznych posiłków.
- Upewnisz się, że jesz wszystkie składniki potrzebne do efektywnej regeneracji przed kolejnymi sezonami.
- Ułatwisz sobie gotowanie i zakupy, dzięki dokładnym przepisom, liście zakupów i wskazówkom kulinarnym.
- Nie będziesz już szukać przepisów i ich bilansować - zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy oraz oszczędzisz czas.
Jakie dania znajdziesz w diecie regeneracyjnej w triathlonie na 30 dni?
Przykładowe menu
fleksi
Przykładowe menu
vege
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta regeneracyjna w triathlonie na 30 dni?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy trenują zawodowo lub amatorsko.
- Dla osób zmęczonych startami, które chcą się zregenerować przed kolejnymi sezonami.
- Dla osób, które nie mają czasu szukać przepisów i bilansować diety.
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy chcą skorzystać z gotowej rozpiski stworzonej przez dietetyczkę sportową.
- Dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety.
Dla kogo nie jest dieta regeneracyjna w triathlonie na 30 dni?
- Dla sportowców, którzy chcą sami bilansować swoją dietę lub wolą korzystać z cateringu.
- Dla osób, które ze względów zdrowotnych potrzebują indywidualnego planu żywienia.
- Dla wszystkich, którym nie smakują moje przepisy.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania swojej diety.
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania swojej diety.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli chcesz jeść 4 posiłki, to możesz 1 podzielić na 2 mniejsze. Warto jednak spróbować jeść zgodnie z dietą, ponieważ wtedy jest po prostu łatwiej. Posiłki są tak zbilansowane, żeby zapewniały sytość na długo.
Jeśli chcesz jeść 4 posiłki, to możesz 1 podzielić na 2 mniejsze. Warto jednak spróbować jeść zgodnie z dietą, ponieważ wtedy jest po prostu łatwiej. Posiłki są tak zbilansowane, żeby zapewniały sytość na długo.
Do diety dołączam listę zamienników, z której pomocą dopasujesz do siebie przepisy. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
Do diety dołączam listę zamienników, z której pomocą dopasujesz do siebie przepisy. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
Zadbałam, żeby maksymalnie wykorzystywać wszystkie produkty. W poradniku w diecie opisałam, jak zamieniać produkty, by mniej wyrzucać. Zachęcam też do mrożenia.
Zadbałam, żeby maksymalnie wykorzystywać wszystkie produkty. W poradniku w diecie opisałam, jak zamieniać produkty, by mniej wyrzucać. Zachęcam też do mrożenia.
Dieta jest dobrze zbilansowane pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie możemy jednak dostarczyć sobie z dietą. Inne warto przyjmować przy wzmożonej aktywności fizycznej.
W diecie nie opisuję wskazówek dotyczących suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem.
Napisz do mnie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat. Podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z jakimi specjalistami skonsultować wyniki.
Dieta jest dobrze zbilansowane pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie możemy jednak dostarczyć sobie z dietą. Inne warto przyjmować przy wzmożonej aktywności fizycznej.
W diecie nie opisuję wskazówek dotyczących suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem.
Napisz do mnie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat. Podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z jakimi specjalistami skonsultować wyniki.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta regeneracyjna w triathlonie pomoże Ci osiągnąć sportowe cele!
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Dieta to dla mnie czwarta dyscyplina. Każdy etap dnia ma znaczenie: ładowanie, nawadnianie, strategia na trasie, regeneracja. Moje ciało to narzędzie pracy, więc traktuję je z szacunkiem – nie stosuję modnych diet, tylko to, co działa w kontekście obciążeń i celów. Bez tego nie ma mowy o konsekwentnych startach na wysokim poziomie. Sylwia ugruntowała moją wiedzę, sprawdziła nawyki żywieniowe, przeanalizowała wyniki badań i dała cenne wskazówki dotyczące suplementacji, ładowania węglowodanów przed i regeneracji po przekroczeniu mety.Ryszard Malinowski -
W triathlonie nie da się improwizować z jedzeniem. Przerabiałam błędy: za mało jedzenia na rowerze, źle dobrany izotonik, brak ładowania. Każdy z nich kosztował mnie wynik. Z dobrym planem żywieniowym czuję kontrolę – wiem, że na starcie jestem gotowa w 100%. To daje ogromny spokój psychiczny. Dziękuję Sylwia, dodałaś mi wiele dodatkowych WATÓW, wiedzy i pewności. Wszystkim polecam współpracę, diety i aplikację.Dorota Pawłowska -
Gdy zaczęłam startować w 1/2 IM, zrozumiałam, że bez planu żywieniowego nie da się progresować. Trening to jedno, ale odpowiednie jedzenie przed pływaniem, w trakcie roweru i po biegu robi gigantyczną różnicę. Po ułożeniu diety pod triathlon poprawiłam nie tylko wyniki, ale i regenerację – mniej kontuzji, więcej radości z treningów.”Monika Zielińska
