Dieta redukcyjna w kolarstwie górskim
- Chcesz zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej bez pogorszenia wyników sportowych, uczucia zmęczenia i głodu?
- Zależy Ci na dobrze zbilansowanych, smacznych przepisach, które ułatwią Ci redukcję, realizowanie założeń treningowych i utrzymanie właściwej masy ciała?
- Chcesz rozsądnie podejść do odchudzania, żeby osiągnąć swoje cele, bez poczucia że jesteś na diecie i musisz sobie wszystkiego odmawiać?
- Nie masz czasu na szukanie przepisów i zastanawianie się, co zjeść, żeby schudnąć i dostarczyć sobie odpowiednich ilości kilokalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów?
Zrobiłam to za Ciebie! Z pomocą diety redukcyjnej w kolarstwie górskim na 30 dni osiągniesz swoje cele związane ze zmniejszeniem masy tkanki tłuszczowej i zadbasz o właściwą regenerację, która jest tak ważna w kolarstwie.
Jak działa dieta redukcyjna w kolarstwie górskim?
To dieta o stałej kaloryczności na 30 dni. Do wyboru:
- dieta na 1500 kcal – rozpisana na 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolację)
- dieta na 2000 kcal – rozpisana na 4 posiłki dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację)
Zadbałam, aby każdy posiłek w diecie dostarczał Ci odpowiednich ilości kilokalorii, makroskładników, witamin i minerałów potrzebnych do zdrowej redukcji. Dobrze zbilansowana dieta jest kluczowa dla efektywności Twoich treningów i wyścigów. Kolarki i kolarze mają duże zapotrzebowanie energetyczne ze względu na rodzaj dyscypliny sportowej. Dlatego zbyt duży deficyt kaloryczny może doprowadzić do pogorszenia wyników. Zbyt mały sprawi, że dieta nie będzie efektywna. Dobrze skomponowane przepisy, które będą smaczne i sycące, pozwolą Ci zrealizować Twoje cele, bez poczucia, że jesteś na diecie!
Do wyboru wersja wegetariańska lub fleksitariańska diety.
- Wersja wegetariańska – przepisy zawierają rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Wersja fleksitańska – przepisy zawierają mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód), rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
Poza ułożonymi przepisami dostajesz też listę zakupów, listę zamienników i dodatkowe wskazówki, z których pomocą redukcja stanie się jeszcze prostsza!
Dieta redukcyjna w kolarstwie górskim została stworzona dla kolarzy i kolarek, którzy są zdrowi i nie prowadzą diety eliminacyjnej. Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego lub szukasz dodatkowych wskazówek, dotyczących suplementacji, treningu jelit lub ładowania węglowodanami, to napisz do mnie.
Z pomocą diety redukcyjnej w kolarstwie górskim na 30 dni:
- Będziesz jeść smaczne, różnorodne i dobrze zbilansowane dania, które pozwolą Ci w zdrowy sposób zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej, bez ogromnego głodu i poczucia, że musisz sobie wszystkiego odmawiać.
- Skutecznie zmniejszysz masę ciała i dodatkowe obciążenie związane z wagą oraz poprawisz jakość ruchów, co przełoży się na efekty Twoich treningów i startów.
- Zadbasz o właściwą regenerację na redukcji, co pozwoli Ci uniknąć zmęczenia i pogorszenia wyników sportowych.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało szukanie i bilansowanie przepisów. Zrobiłam to za Ciebie!
- Nie będziesz podjadać na redukcji, bo posiłki są smaczne i właściwie zbilansowane, dzięki czemu unikniesz znużenia “byciem na diecie” i ciągłymi restrykcjami. Zadbałam o walory smakowe posiłków!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia, a co za tym idzie - pieniędzy.
Jakie dania czekają na Ciebie w diecie redukcyjnej w kolarstwie górskim na 30 dni?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta redukcyjna w kolarstwie górskim na 30 dni?
- Dla kolarek i kolarzy, którzy trenują profesjonalnie lub amatorsko i chcą w zdrowy sposób zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej, poprawić zakres ruchów i czasy startowe.
- Dla osób, które chcą zmienić kompozycję ciała i zmniejszyć wagę, bez pogorszenia samopoczucia i możliwości treningowych.
- Dla wszystkich, którzy chcą efektywnie schudnąć bez poczucia, że są na diecie i muszą wszystkiego sobie odmawiać, co zwykle kończyło się objadaniem.
- Dla osób, które chcą oszczędzić czas na szukaniu przepisów i ich bilansowaniu – wolą postawić na profesjonalnie ułożoną dietę redukcyjną dla kolarzy i kolarek.
- Dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety i nie potrzebują wsparcia dietetyka.
Dla kogo nie jest dieta redukcyjna w kolarstwie górskim na 30 dni?
- Dla zawodników i zawodniczek, które nie chcą zmniejszać masy tkanki tłuszczowej.
- Dla wszystkich, którzy wolą skorzystać ze wsparcia dietetyka lub samodzielnie ułożyć swój jadłospis.
- Dla osób, które nie lubią połączeń smakowych, które proponuję.
Przeczytaj opinie
-
Dieta: Fleksitariańska
Współpraca z Tobą dokładnie spełnia wszystko to co oczekiwałam. Naprawiamy moje słaby punkty. Jem zdrowo, kolorowa i smacznie, ale przede wszystkim dostarczam w każdym posiłku odpowiednie wartości odżywcze oraz witaminy, a wcześniej miałam z tym problem. Od razu zauważyłam zmiany w siłe, odpowiednio zarządzam swoją energią i nie zdarza mi się juz ,,odcięcie,, na treningach. Jestem także wyjątkowo wybrednym przypadkiem, ale ty go chyba okrzesałaś. Dodatkowo sprawiłaś że z łatwością potrafię rezygnować z słodyczy które do tej pory nadużywałam. Lecimy dalej !Gabriela Wojtyła
-
Dieta: Fleksitariańska
Trafiłam na profil Sylwii ponad 4 lata temu. Pracujemy już od 2019 roku. Od dawna szukałam dietetyka, który będzie się specjalizować w diecie roślinnej. Pamiętam jak cztery lata temu od innego dietetyka usłyszałam, że muszę jeść mięso bo inaczej nie będę biegać. Tylko, że ja nie chciałam i nie chcę jeść mięsa. Odkryłam Sylwię. Od razu poczułam silną więź i zrozumienie. A ja z roku na rok poprawiam swoje rekordy. Sylwia jest profesjonalna w tym co robi, a menu które mi proponuje jest przepyszne. Mamy ze sobą bardzo dobry kontakt. Odkąd współpracujemy, czuję wielką poprawę w samopoczuciu i mojej wydolności, a treningi przychodzą mi z dużo większą łatwością. Mam świetne wyniki krwi. Mogę uprawiać profesjonalnie sport będąc na diecie roślinnej. Cieszę się bardzo szczególnie z propozycji, które może nie są za zdrowe, ale bez których ciężko żyć i które są „podrasowane” pod bardziej zdrowszą opcje np. płatki nesquik z mlekiem sojowym, białkiem roślinnym, owocami i orzechami. To są smaki mojego dzieciństwa. Z całego serca polecam Sylwię i gwarantuję, że będziecie osiągać lepsze wyniki i lepiej funkcjonować dzięki tej współpracy.Anna Mąka
-
Dieta: Wegetariańska
Jestem przypadkiem dodatkowo trudnym, ponieważ odżywiam się wyłącznie roślinne, co w połączeniu z wymagającymi treningami kolarskimi może być wyzwaniem. Nie dla Sylwii. Sylwia nauczyła mnie jak różnicować żywienie w okresie przygotowawczym i startowym. Dobrała odpowiednie strategie żywieniowe i nauczyła dobierać odpowiednie suplementy. Moje idealne wyniki sportowe i zdrowotne, są tego najlepszym przykładem. Polecam współpracę z Sylwią i bardzo dziękuję za dotychczasowe efekty.Radek Krzesa
-
Dieta: Fleksitariańska
Diety Sylwii są dopasowane do indywidualnych potrzeb, łatwe do zrobienia i przede wszystkim bardzo smaczne. Gotowanie i przygotowanie posiłków zaczęło mi sprawiać po prostu radość. Bardzo serdecznie polecam!Kinga Szemik
-
Dieta: Fleksitariańska
Sylwia układa świetne jadłospisy, które dopasowuje do moich potrzeb, a do tego wszystko jest smaczne i co najważniejsze nic w tych przepisach nie jest skomplikowane.Małgorzata Mesjasz
-
Dieta: Wegetariańska
Widać też, że Sylwia ma spore doświadczenie we współpracy ze sportowcami. Wie jak ułożyć posiłki tak, że sportowiec, mimo małej ilości czasu, jest w stanie je przyrządzić oraz wziąć na wynos. Pokazuje, że dieta roślinna nie jest żadną przeszkodą dla sportowca. Wiem teraz jak przyrządzać posiłki, żeby były wartościowe, urozmaicone, a mimo to szybkie i smaczne.Zuzanna Ławicka
-
Dieta: Wegetariańska
Twoja specjalizacja idealnie się wpisała w moje zapotrzebowanie, od bardzo wielu lat jestem wegetarianką i brakowało mi wiedzy o tym, jak odżywiać się przy tak wysokiej aktywności. Latami byłam na dietach, które miały o wiele za niską kaloryczność, a dodatkowo nie za bardzo wiedziałam jak się przygotować żywieniowo do startu w ultra. Efekty błyskawicznie pojawiły się w moim dzienniczku treningowym, a jak to mówi trener - liczby nie kłamią :) nie wspominając o nauce ładowania węglowodanami i treningu jelita - to chyba dla mnie największy game changer i benefit z naszej współpracy! Nie wspominając o wynikach badań, miałam chyba najwyższy poziom ferrytyny w historii 😄Magdalena Mrozik
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Zakupioną dietę redukcyjną wyślę Ci na maila podanego w trakcie zakupu. Link do pliku znajdziesz w mailu z potwierdzeniem transakcji.
Zakupioną dietę redukcyjną wyślę Ci na maila podanego w trakcie zakupu. Link do pliku znajdziesz w mailu z potwierdzeniem transakcji.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz dostać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz dostać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Do diety dołączam listę zamienników. Z jej pomocą wymienisz na inne produkty, których nie możesz lub nie chcesz jeść. Jeśli masz kilka alergii, to polecam Ci skorzystać z indywidualnie ułożonej diety.
Do diety dołączam listę zamienników. Z jej pomocą wymienisz na inne produkty, których nie możesz lub nie chcesz jeść. Jeśli masz kilka alergii, to polecam Ci skorzystać z indywidualnie ułożonej diety.
Jadłospis jest bardzo ekonomiczny – też nie lubię marnować, dlatego produkty wykorzystujemy przez kolejne dni. Problem stanowią różne gramatury, ale korzystając z listy zamienników dołączonej do jadłospisu, z łatwością zużyjesz wszystko. Nie zapominajmy też o mrożeniu i wykorzystywaniu składników później.
Jadłospis jest bardzo ekonomiczny – też nie lubię marnować, dlatego produkty wykorzystujemy przez kolejne dni. Problem stanowią różne gramatury, ale korzystając z listy zamienników dołączonej do jadłospisu, z łatwością zużyjesz wszystko. Nie zapominajmy też o mrożeniu i wykorzystywaniu składników później.
W tej diecie zadbałam o 100% witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi na redukcji. Suplementacja to zawsze dodatek do zbilansowanego, odżywczego żywienia. Powinna być dobrana indywidualnie na podstawie badań krwi i konsultacji z lekarzem. Mogę podpowiedzieć Ci, od jakich badań zacząć i do jakiego specjalisty się udać, aby omówić wyniki. Jeśli Cię to interesuje, napisz do mnie.
W tej diecie zadbałam o 100% witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi na redukcji. Suplementacja to zawsze dodatek do zbilansowanego, odżywczego żywienia. Powinna być dobrana indywidualnie na podstawie badań krwi i konsultacji z lekarzem. Mogę podpowiedzieć Ci, od jakich badań zacząć i do jakiego specjalisty się udać, aby omówić wyniki. Jeśli Cię to interesuje, napisz do mnie.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta redukcyjna w kolarstwie górskim na 30 dni jest dla Ciebie i pomoże Ci skutecznie dążyć do Twoich celów sportowych!
