Dieta redukcyjna w piłce nożnej
- Chcesz zdrowo schudnąć i zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej bez ogromnego głodu, zmęczenia i zniechęcenia?
- Zależy Ci na odpowiedniej podaży kilokalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów na redukcji, które pozwolą Ci schudnąć bez pogorszenia wyników sportowych?
- Chcesz jeść smacznie i chudnąć?
- Nie masz czasu na zastanawianie się, co jeść, żeby skutecznie zrzucić kilogramy i jak dostarczyć z dietą wszystkich potrzebnych składników odżywczych?
Dobrze trafiłaś! Z moją dietą redukcyjną w piłce nożnej na 30 dni będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane posiłki, które pomogą Ci zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej i zadbać o właściwą regenerację, zbliżając Cię do sportowego sukcesu.
Jak działa dieta redukcyjna w piłce nożnej?
To dieta stała rozpisana na 30 dni, o takiej samej kaloryczności każdego dnia. Czeka na Ciebie:
- dieta na 1500 kcal – złożona z 3 posiłków dziennie (śniadania, obiadu i kolacji)
- dieta na 2000 kcal – złożona z 4 posiłków dziennie (śniadania, II śniadania, obiadu i kolacji).
Wszystkie dania są zbilansowane tak, aby dostarczyć Ci optymalną ilość kilokalorii, makroskładników, witamin i minerałów potrzebnych do zdrowej redukcji.
W każdym przepisie znajdziesz je dokładnie rozpisane, abyś mogła być pewna, że dostarczasz swojemu ciału to, czego potrzebuje, do efektywnej utraty tkanki tłuszczowej.
Zdrowa redukcja w piłce nożnej jest kluczowa dla Twoich występów sportowych.
Nieodpowiednio oszacowane zapotrzebowanie kaloryczne może sprawić, że będziesz dostarczać sobie zbyt mało energii, co będzie skutkowało zmęczeniem, gorszym samopoczuciem i słabszymi wynikami sportowymi. Zbyt mały deficyt spowoduje brak efektów diety. Mądra redukcja, to klucz do realizowania założeń treningowych i utrzymania odpowiedniej masy ciała.
Wybierasz wersję wegetariańską lub fleksitariańską diety.
- Wersja wegetariańska – czekają na Ciebie przepisy zawierające rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Wersja fleksitariańska – znajdziesz w niej przepisy zawierające mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód), rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
W obu wersjach dostajesz dokładną rozpiskę dań na każdy dzień, listę zakupów, wymienników składników i dodatkowe wskazówki kulinarne, które jeszcze bardziej ułatwią Ci redukcję.
Ważne – dieta redukcyjna w piłce nożnej została stworzona dla zawodniczek, które nie prowadzą diety eliminacyjnej i są zdrowe. Jeśli szukasz dodatkowych zaleceń, dotyczących suplementacji i protokołów żywieniowych, takich jak ładowanie węglowodanami czy trening jelit, to napisz do mnie. Polecę Ci produkty z mojego sklepu lub zaproponuję indywidualną współpracę, aby jak najlepiej odpowiedzieć na Twoje potrzeby!
Z pomocą diety redukcyjnej w piłce nożnej na 30 dni:
- Będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane i różnorodne dania, które pomogą Ci zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej bez ogromnego głodu, restrykcji czy ciągłego poczucia, że jesteś na diecie.
- Nie będziesz już musiała zastanawiać się, co jeść, by schudnąć i jak zbilansować posiłki, żeby mimo redukcji mieć energię do działania - zrobiłam to wszystko za Ciebie!
- Usprawnisz gotowanie, dzięki dokładnej rozpisce dań na każdy dzień. Wszystkie przepisy są proste, dobrze zbilansowane i satysfakcjonujące. Koniec z niesmacznymi dietami odchudzającymi!
- Nie będziesz podjadać na diecie, bo nie smakują Ci posiłki - w tym jadłospisie znajdziesz dobrze zbilansowane, sycące dania i produkty rekreacyjne, co da Ci satysfakcję i zadowolenie z tego, co jesz.
- Zmniejszysz ilość wyrzucanego jedzenia, czyli zaoszczędzisz pieniądze!
Jakie dania znajdziesz w diecie redukcyjnej w piłce nożnej na 30 dni?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przeczytaj opinie
-
Współpraca z Sylwią to dokładnie to, czego życzę każdemu zawodnikowi pogubionemu w aspekcie żywienia. „Nie ma głupich pytań”, to niejednokrotnie słyszałam z jej ust, coś co spowodowało dużą swobodę w naszej relacji i to co pozwoliło mi uzyskać odpowiedź na wszystkie moje zagwozdki dotyczące jedzenia. Dziesiątki pysznych i super prostych przepisów, czyli coś na czym bardzo mi zależało aby zminimalizować czas spędzony na gotowaniu i w pełni zindywidualizowane zalecenia wraz z suplementacją. Z perspektywy boiska, nigdy nie brakowało mi energii podczas treningów i meczów, a zazwyczaj dzień po nich czułam się już zregenerowana. Balans, to słowo które zostanie w moim słowniku na zawsze! Kobieta petarda, wita uśmiechem, który zaraża innych i powoduje, że nawet największe smutasy się uśmiechną. Z ręką na sercu, polecam!Paulina Dudek -
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy, dla mnie jako sportowca jest bardzo ważne, aby czuć się dobrze każdego dnia i to właśnie daje mi współpraca z najlepszą dietetyk jaką poznałam do tej pory. Układa świetne jadłospisy, które dopasowuje do moich potrzeb, a do tego wszystko jest smaczne i co najważniejsze nic w tych przepisach nie jest skomplikowane. Sylwia jest tak pozytywną osobą, że nie da się tego opisać słowami. To prawdziwy skarb w moim życiu, pomaga mi w realizacji moich celów. Zachęcam do skorzystania z usług. Zobaczysz, że warto! (foto: Paula Duda)Małgorzata Mesjasz -
Zdecydowałam się na współpracę z Tobą, ponieważ jestem świadoma tego, że to co jem jest bardzo ważne i ma ogromny wpływ na to jak funkcjonuję. Dużo wiedzy czerpię z Twoich social media. Uważam, ze jesteś osobą z pasją i lubisz swoją pracę. Cały czas potrafisz zaskoczyć nowinkami. Po niedługim czasie zobaczyłam znaczą poprawę w śnie, spałam dobrze, bez przebudzeń. Na treningach i meczach również czułam się lepiej. Czułam, że mam więcej energii i samopoczucie też się poprawiło. Dodam, że lubię mieć kolorowo na talerzu i tak właśnie jest!Oliwia Szymczak -
Profesjonalne podejście! Świetna atmosfera współpracy i bardzo dobry kontakt! Sylwia wyposażyła mnie nie tylko w sam jadłospis. Przede wszystkim w wiedzę i narzędzia do dalszego samodzielnego działania. Polecam!Wiktor Walczak -
Dzięki naszej współpracy przede wszystkim zaczęłam lepiej się czuć na codzień i mniej odczuwać zmęczenie. Mam też szybszą regenerację po ciężkich meczach/ treningach. Dlaczego skorzystałam z Twojej pomocy? Przede wszystkim słuchasz potrzeb pacjentów i kochana dla mnie jesteś najlepsza! (foto: Paula Duda)Klaudia Lefeld
