Zaloguj się Koszyk (0)

Dieta Wegańska Jesienna

89,00 

Mam dla Ciebie wspaniałe diety wegańskie jesienne, które dodadzą Ci energii przed zimą. Dzięki wegańskim dietom jesiennym zachowasz na długo smak lata i rozsmakujesz się w sezonowych warzywach i owocach.

🍇🍒🍑🥭🥝🍅🥑🫒🍆🫑🥬🥦🍠🥔🫘🍯

Co znajdziesz w siedmiodniowych dietach jesiennych wegańskich? 

  • Bogactwo smaku i pomysłów, które wykonasz bez skomplikowanych procesów
  • Naukę prawidłowego komponowania diety wegańskiej wzbogaconej o jesienne smaki
  • Obszerną broszurę dotyczącą dbałości o Twoje zdrowie, nie tylko jesienią

Jesienne diety wegańskie są idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie spożywają mięsa i produktów odzwierzęcych. Dieta jesienna wegańska to kontynuacja inspiracji na wspaniałe dania, która rozpoczęła się od diety całorocznej (sprawdź koniecznie). Jesienne diety wegańskie ułatwią gotowanie i organizację zakupów osobom, którym zależy na ekonomicznej i szybkiej kuchni, nie tylko prostej w wykonaniu, ale przede wszystkim smacznej i różnorodnej.

Dieta wegańska jesienna została zaktualizowana o nowe smaki i potrawy we wrześniu 2022 roku.

Wyczyść
Nie wiesz jaką wybrać kaloryczność jadłospisu? Skorzystaj z kalkulatora.

Dieta Wegańska Jesienna

Jesienna dieta wegańska to prawdziwa gratka dla osób, które chcą poznać bogactwo natury. Jesień to idealny czas na dostarczenie do organizmu niezbędnych witamin i minerałów. Całą skarbnicę zdrowia znajdziesz w warzywach i owocach, na które najlepszy sezon jest jesienią. Dieta jesienna wegańska pozwoli Ci na idealne, zdrowe i rozsądne komponowanie dań, które rozpieszczą Twoje kubki smakowe.

Jesteś od dłuższego czasu na diecie wegańskiej, ale Twoje menu jest niedoborowe? Moje diety pozwolą Ci na zrozumienie zasad komponowania roślinnej kuchni, dodadzą inspiracji, a także nauczą komponowania potraw, które zostaną z Tobą na długie lata. Do tej diety możesz wracać wielokrotnie, zatem to bardzo dobrze spożytkowane fundusze!

🥑🫒🍆🥒🧅🥖🫘🥜🥔🍊🍐🌽🍎🍈🥥🍍🥯🫐🍋🍌🥙

W Diecie Jesiennej Wegańskiej znajdziesz przepyszne i szybkie rozwiązania. Są figi, ziemniaki, pomidory, rukola, papryka, zielone sałaty i kapusta czerwona. Do stworzenia diety jesiennej wegańskiej wykorzystałam również produkty z popularnych sklepów spożywczych. Wszystko po to by ułatwić Ci zakupy i zaoszczędzić Twój czas!

To nie tylko dieta jesienna, ale całe kompendium wiedzy świadomego konsumenta, który chce zadbać o swoje zdrowie poprzez jedzenie i prawidłową higienę życia. Dzięki nim poznasz sezonowe produkty i dowiesz się ile witamin i minerałów w sobie zawierają. Nauczysz się jak „schować lato w słoiku” i dowiesz się czy jesienią warto mrozić warzywa i owoce.
Wraz z dietą jesienną otrzymasz wskazówki dotyczące aktywności fizycznej, suplementacji i higieny życia. Diety i jadłospisy jesienne wegańskie są skomponowane ze składników dostępnych w sklepach przez cały rok, ale najświeższe występują właśnie jesienią. Wraz z jadłospisem otrzymasz obszerną broszurę dotyczącą zasad żywienia.

Co znajdziesz w wegańskiej diecie jesiennej?


Siedmiodniowa dieta

Siedmiodniowa lista zakupów

Miarę kuchenną (łyżka, garść)
i wagową

Wyznaczenie kcal
i makroskładników

Wskazówki kulinarne

Pełne receptury potraw
Wegańskie diety jesienne nie zawierają mięsa i produktów odzwierzęcych.
Jadłospisy składają się z 7 dni, a każdy dzień z 4 zróżnicowanych posiłków
(jadłospisy 2500 – 3000 kcal zawierają 5 posiłków dziennie).

Podział makroskładników:

20-25%
BIAŁKA
30-35%
TŁUSZCZE
45-55%
WĘGLOWODANY

Przykładowe menu:

ŚNIADANIA:

  • Jesienne kanapki z figą i masłem orzechowym
  • Gryczany pudding z wiśniami, pistacją i masłem orzechowym
  • Jesienna orkiszowa rozkosz z dynią, jabłkiem i kakao
  • Rozgrzewająca tofusianka z tahini i winogronem

II ŚNIADANIA:

  • Czekoladowe chia ze śliwką i herbatnikami
  • Jesienne jabłko zapiekane z żurawinowym crumble
  • Deser waniliowy z kruchymi ciasteczkami i żurawiną
  • Tortilla z tempehem i warzywami

OBIAD:

  • Makaron ryżowy z tempehem i warzywami
  • Lasagne z granulatem sojowym i wegańskim serem
  • Wegańskie risotto z groszkiem i powiewem lata
  • Aromatyczny chowder z kukurydzy

PODWIECZOREK (opcje 2500 – 3000kcal):

  • Owocowy szejk z ciecierzycą
  • Zupa z pomidorów o smaku sera
  • Wafle ryżowe z kremem z pomarańczy
  • Wartościowy koktajl z buraczka

KOLACJA:

  • Jesienne risotto z burakiem i cukinią
  • Cukiniowe placuszki z marchewką i hummusem
  • Wegańskie spaghetti z aromatycznym tofu
  • Stamppot z jarmużem podany z burgerem z buraka

Kupując dietę wegańską jesienną zyskujesz:

Organizację Twojego codziennego gotowania dzięki dokładnej liście składników.


Oszczędność Twojego czasu, który zazwyczaj poświęcasz na planowanie, wymyślanie, gotowanie, kupowanie.


Oszczędność Twoich pieniędzy. Przestaniesz kupować zbędne produkty, wyrzucać resztki jedzenia i marnować żywność. Jesienią schowaj lato do słoika!

Pewność, że odżywiasz się prawidłowo. Dieta zapewnia dostarczenie odpowiedniej ilości makroskładników, kilokalorii, witamin i minerałów.


Uniwersalność stosowania diety jesiennej dla całej rodziny. Dania są po prostu smaczne, szybkie i nie musisz gotować dla wszystkich osobnych posiłków.


Łatwość i szybkość przygotowania potraw. Dieta ma na celu pokazanie, że wegańskie i jesienne gotowanie jest proste.


Dania z danego dnia jesiennej możesz dowolnie wymieniać.
Wszystkie posiłki zawierają podobną ilośc kilokalorii, zatem możesz rotować też poszczególnymi daniami pomiędzy dniami.

Dieta jesienna wegańska stanowi pełną edukację żywieniową. Dzięki wyliczonym kilokaloriom i makroskładnikom budujesz swoją świadomość i wiesz jak tworzyć dietę w przyszłości.

Wskazówki diety jesiennej nie zawierają dobranej suplementacji, gdyż jest ona kwestią indywidualną.

A może Dieta Wegańska Jesienna dla Dwojga?

Jeżeli Twój partner/partnerka
chcą Ci towarzyszyć w Twojej diecie…

Mogą zakupić inną dietę z dopasowaną dla siebie kalorycznością. W ten sposób otrzymacie jednakowe diety jesienne o różnej kaloryczności i będziecie wspólnie gotować.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta Wegańska Jesienna”