Makaron z warzywami
6 kwietnia 2019
Czas przygotowania: 10 minut
| Wartość odżywcza | |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 455 kcal |
| Białko | 15,8 g |
| Tłuszcz | 12,5 g |
| Węglowodany | 68,8 g |
Składniki
- 80 g makaronu pełnoziarnistego
- 60 g marchewki
- 50 g kukurydzy
- 4szt szparagów
- 5 pomidorków koktajlowych
- 10g migdałów
- 5 g oliwy
WYKONANIE
- Makaron ugotuj al dente. Marchew zetrzyj na grubych oczkach
- Szparagi zagotuj przez 2 minuty i włóż do zimnej wody
- Wyłóż na talerz ugotowany makaron, dodaj: pokrojone pomidorki, szparagi, 3 łyżki kukurydzy z puszki (odsącz z wody) i tartą marchew.
- Polej na koniec łyżeczką oliwy z oliwek i posyp migdałami
SMACZNEGO
Zobacz także
-
Czytaj dalej23 kwietnia 2019Na wynos: drugie śniadanie, obiad, podwieczorek
-
Czytaj dalej16 kwietnia 2019Na wynos: pełnowartościowy lunch box i koktajl
-
Czytaj dalej9 kwietnia 2019Na wynos: koktajl i kanapki
-
Czytaj dalej8 kwietnia 2019Kolorowa sałatka ze szparagami i kaszą jęczmienną
-
Czytaj dalej2 kwietnia 2019Na wynos: pomysły dla wielbicieli pieczywa
-
Czytaj dalej26 marca 2019Co wziąć na wynos? Pomysły na drugie śniadania i obiady w pojemniku
-
Czytaj dalej25 marca 2019Czekoladowo – orzechowa kostka bez pieczenia