Dieta redukcyjna w piłce nożnej
- Chcesz zdrowo schudnąć i zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej bez ogromnego głodu, zmęczenia i zniechęcenia?
- Zależy Ci na odpowiedniej podaży kilokalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów na redukcji, które pozwolą Ci schudnąć bez pogorszenia wyników sportowych?
- Chcesz jeść smacznie i chudnąć?
- Nie masz czasu na zastanawianie się, co jeść, żeby skutecznie zrzucić kilogramy i jak dostarczyć z dietą wszystkich potrzebnych składników odżywczych?
Dobrze trafiłaś! Z moją dietą redukcyjną w piłce nożnej na 30 dni będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane posiłki, które pomogą Ci zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej i zadbać o właściwą regenerację, zbliżając Cię do sportowego sukcesu.
Jak działa dieta redukcyjna w piłce nożnej?
To dieta stała rozpisana na 30 dni, o takiej samej kaloryczności każdego dnia. Czeka na Ciebie:
- dieta na 1500 kcal – złożona z 3 posiłków dziennie (śniadania, obiadu i kolacji)
- dieta na 2000 kcal – złożona z 4 posiłków dziennie (śniadania, II śniadania, obiadu i kolacji).
Wszystkie dania są zbilansowane tak, aby dostarczyć Ci optymalną ilość kilokalorii, makroskładników, witamin i minerałów potrzebnych do zdrowej redukcji.
W każdym przepisie znajdziesz je dokładnie rozpisane, abyś mogła być pewna, że dostarczasz swojemu ciału to, czego potrzebuje, do efektywnej utraty tkanki tłuszczowej.
Zdrowa redukcja w piłce nożnej jest kluczowa dla Twoich występów sportowych.
Nieodpowiednio oszacowane zapotrzebowanie kaloryczne może sprawić, że będziesz dostarczać sobie zbyt mało energii, co będzie skutkowało zmęczeniem, gorszym samopoczuciem i słabszymi wynikami sportowymi. Zbyt mały deficyt spowoduje brak efektów diety. Mądra redukcja, to klucz do realizowania założeń treningowych i utrzymania odpowiedniej masy ciała.
Wybierasz wersję wegetariańską lub fleksitariańską diety.
- Wersja wegetariańska – czekają na Ciebie przepisy zawierające rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Wersja fleksitariańska – znajdziesz w niej przepisy zawierające mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód), rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
W obu wersjach dostajesz dokładną rozpiskę dań na każdy dzień, listę zakupów, wymienników składników i dodatkowe wskazówki kulinarne, które jeszcze bardziej ułatwią Ci redukcję.
Ważne – dieta redukcyjna w piłce nożnej została stworzona dla zawodniczek, które nie prowadzą diety eliminacyjnej i są zdrowe. Jeśli szukasz dodatkowych zaleceń, dotyczących suplementacji i protokołów żywieniowych, takich jak ładowanie węglowodanami czy trening jelit, to napisz do mnie. Polecę Ci produkty z mojego sklepu lub zaproponuję indywidualną współpracę, aby jak najlepiej odpowiedzieć na Twoje potrzeby!
Z pomocą diety redukcyjnej w piłce nożnej na 30 dni:
- Będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane i różnorodne dania, które pomogą Ci zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej bez ogromnego głodu, restrykcji czy ciągłego poczucia, że jesteś na diecie.
- Nie będziesz już musiała zastanawiać się, co jeść, by schudnąć i jak zbilansować posiłki, żeby mimo redukcji mieć energię do działania - zrobiłam to wszystko za Ciebie!
- Usprawnisz gotowanie, dzięki dokładnej rozpisce dań na każdy dzień. Wszystkie przepisy są proste, dobrze zbilansowane i satysfakcjonujące. Koniec z niesmacznymi dietami odchudzającymi!
- Nie będziesz podjadać na diecie, bo nie smakują Ci posiłki - w tym jadłospisie znajdziesz dobrze zbilansowane, sycące dania i produkty rekreacyjne, co da Ci satysfakcję i zadowolenie z tego, co jesz.
- Zmniejszysz ilość wyrzucanego jedzenia, czyli zaoszczędzisz pieniądze!
Jakie dania znajdziesz w diecie redukcyjnej w piłce nożnej na 30 dni?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta redukcyjna w piłce nożnej na 30 dni?
- Dla zawodniczek trenujących zawodowo lub amatorsko, którym zależy na zmniejszeniu masy ciała, poprawie jakości ruchów i zmniejszeniu obciążenia związanego z wagą.
- Dla osób, które chcą zmienić kompozycję ciała, poprawić samopoczucie i wyniki sportowe bez poczucia, że są na restrykcyjnej diecie.
- Dla tych, którzy chcą jeść smaczne i dobrze zbilansowane posiłki, a jednocześnie chudnąć.
- Dla osób, które nie mają czasu samodzielnie układać i bilansować jadłospisu na redukcji i lubią mieć rozpisane dania na każdy dzień.
- Dla zawodniczek zdrowych oraz takich, które nie mają diety eliminacyjnej i nie potrzebują indywidualnego wsparcia dietetycznego.
Dla kogo nie jest dieta redukcyjna w piłce nożnej na 30 dni?
- Dla zawodniczek, które nie chcą zmniejszać masy ciała i tkanki tłuszczowej.
- Dla osób, które wolą same ułożyć swoją dietę na redukcję lub skorzystać z cateringu dietetycznego.
- Dla wszystkich, którzy ze względów zdrowotnych lub innych preferują korzystanie z indywidualnego wsparcia dietetycznego.
- Dla tych, którzy nie lubią moich przepisów i sposobu, w jaki układam jadłospisy.
Przeczytaj opinie
-
Dieta: Fleksitariańska
Współpraca z Tobą dokładnie spełnia wszystko to co oczekiwałam. Naprawiamy moje słaby punkty. Jem zdrowo, kolorowa i smacznie, ale przede wszystkim dostarczam w każdym posiłku odpowiednie wartości odżywcze oraz witaminy, a wcześniej miałam z tym problem. Od razu zauważyłam zmiany w siłe, odpowiednio zarządzam swoją energią i nie zdarza mi się juz ,,odcięcie,, na treningach. Jestem także wyjątkowo wybrednym przypadkiem, ale ty go chyba okrzesałaś. Dodatkowo sprawiłaś że z łatwością potrafię rezygnować z słodyczy które do tej pory nadużywałam. Lecimy dalej !Gabriela Wojtyła
-
Dieta: Wegetariańska
Trafiłam na profil Sylwii ponad 4 lata temu. Pracujemy już od 2019 roku. Od dawna szukałam dietetyka, który będzie się specjalizować w diecie roślinnej. Pamiętam jak cztery lata temu od innego dietetyka usłyszałam, że muszę jeść mięso bo inaczej nie będę biegać. Tylko, że ja nie chciałam i nie chcę jeść mięsa. Odkryłam Sylwię. Od razu poczułam silną więź i zrozumienie. A ja z roku na rok poprawiam swoje rekordy. Sylwia jest profesjonalna w tym co robi, a menu które mi proponuje jest przepyszne. Mamy ze sobą bardzo dobry kontakt. Odkąd współpracujemy, czuję wielką poprawę w samopoczuciu i mojej wydolności, a treningi przychodzą mi z dużo większą łatwością. Mam świetne wyniki krwi. Mogę uprawiać profesjonalnie sport będąc na diecie roślinnej. Cieszę się bardzo szczególnie z propozycji, które może nie są za zdrowe, ale bez których ciężko żyć i które są „podrasowane” pod bardziej zdrowszą opcje np. płatki nesquik z mlekiem sojowym, białkiem roślinnym, owocami i orzechami. To są smaki mojego dzieciństwa. Z całego serca polecam Sylwię i gwarantuję, że będziecie osiągać lepsze wyniki i lepiej funkcjonować dzięki tej współpracy.Anna Mąka
-
Dieta: Wegetariańska
Jestem przypadkiem dodatkowo trudnym, ponieważ odżywiam się wyłącznie roślinne, co w połączeniu z wymagającymi treningami kolarskimi może być wyzwaniem. Nie dla Sylwii. Sylwia nauczyła mnie jak różnicować żywienie w okresie przygotowawczym i startowym. Dobrała odpowiednie strategie żywieniowe i nauczyła dobierać odpowiednie suplementy. Moje idealne wyniki sportowe i zdrowotne, są tego najlepszym przykładem. Polecam współpracę z Sylwią i bardzo dziękuję za dotychczasowe efekty.Radek Krzesa
-
Dieta: Fleksitariańska
Diety Sylwii są dopasowane do indywidualnych potrzeb, łatwe do zrobienia i przede wszystkim bardzo smaczne. Gotowanie i przygotowanie posiłków zaczęło mi sprawiać po prostu radość. Bardzo serdecznie polecam!Kinga Szemik
-
Dieta: Fleksitariańska
Sylwia układa świetne jadłospisy, które dopasowuje do moich potrzeb, a do tego wszystko jest smaczne i co najważniejsze nic w tych przepisach nie jest skomplikowane.Małgorzata Mesjasz
-
Dieta: Wegetariańska
Widać też, że Sylwia ma spore doświadczenie we współpracy ze sportowcami. Wie jak ułożyć posiłki tak, że sportowiec, mimo małej ilości czasu, jest w stanie je przyrządzić oraz wziąć na wynos. Pokazuje, że dieta roślinna nie jest żadną przeszkodą dla sportowca. Wiem teraz jak przyrządzać posiłki, żeby były wartościowe, urozmaicone, a mimo to szybkie i smaczne.Zuzanna Ławicka
-
Dieta: Wegetariańska
Twoja specjalizacja idealnie się wpisała w moje zapotrzebowanie, od bardzo wielu lat jestem wegetarianką i brakowało mi wiedzy o tym, jak odżywiać się przy tak wysokiej aktywności. Latami byłam na dietach, które miały o wiele za niską kaloryczność, a dodatkowo nie za bardzo wiedziałam jak się przygotować żywieniowo do startu w ultra. Efekty błyskawicznie pojawiły się w moim dzienniczku treningowym, a jak to mówi trener - liczby nie kłamią :) nie wspominając o nauce ładowania węglowodanami i treningu jelita - to chyba dla mnie największy game changer i benefit z naszej współpracy! Nie wspominając o wynikach badań, miałam chyba najwyższy poziom ferrytyny w historii 😄Magdalena Mrozik
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Zakupioną dietę redukcyjną wyślę Ci na maila podanego w trakcie zakupu. Link do pliku znajdziesz w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Zakupioną dietę redukcyjną wyślę Ci na maila podanego w trakcie zakupu. Link do pliku znajdziesz w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę za zakup, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę za zakup, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Do jadłospisu w wersji wegetariańskiej i fleksitariańskiej dołączam listę zamienników. Z jej pomocą wymienisz produkty, których nie możesz lub nie lubisz jeść na inne.
Do jadłospisu w wersji wegetariańskiej i fleksitariańskiej dołączam listę zamienników. Z jej pomocą wymienisz produkty, których nie możesz lub nie lubisz jeść na inne.
Tworząc jadłospis starałam się mieć na uwadze jego ekonomiczność. Też nie lubię wyrzucać jedzenia, dlatego zakupione produkty wykorzystujemy na przestrzeni kolejnych dni.
Gramatury produktów się różnią, ale i to nie oznacza, że będziesz więcej wyrzucać – w dodatkowym poradniku opisuję, jak zamieniać produkty, żeby wykorzystywać je do końca. Polecam Ci też mrożenie i wykorzystywanie składników później.
Tworząc jadłospis starałam się mieć na uwadze jego ekonomiczność. Też nie lubię wyrzucać jedzenia, dlatego zakupione produkty wykorzystujemy na przestrzeni kolejnych dni.
Gramatury produktów się różnią, ale i to nie oznacza, że będziesz więcej wyrzucać – w dodatkowym poradniku opisuję, jak zamieniać produkty, żeby wykorzystywać je do końca. Polecam Ci też mrożenie i wykorzystywanie składników później.
Suplementacja stanowi dodatek do zbilansowanego, odżywczego jedzenia. W tej diecie zadbałam o 100% witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi na redukcji, aby zdrowo chudnąć. Niektórych substancji nie znajdziemy jednak wystarczająco w diecie, a inne warto suplementować przy wzmożonej aktywności fizycznej.
W diecie na redukcję nie rekomenduję suplementacji, ponieważ powinna ona być dobierana indywidualnie po konsultacji medycznej. Podczas konsultacji mogę podpowiedzieć Ci, od jakich badań zacząć i do jakiego specjalisty się udać w celu skonsultowania wyników. Jeśli Cię to interesuje, to napisz do mnie.
Suplementacja stanowi dodatek do zbilansowanego, odżywczego jedzenia. W tej diecie zadbałam o 100% witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi na redukcji, aby zdrowo chudnąć. Niektórych substancji nie znajdziemy jednak wystarczająco w diecie, a inne warto suplementować przy wzmożonej aktywności fizycznej.
W diecie na redukcję nie rekomenduję suplementacji, ponieważ powinna ona być dobierana indywidualnie po konsultacji medycznej. Podczas konsultacji mogę podpowiedzieć Ci, od jakich badań zacząć i do jakiego specjalisty się udać w celu skonsultowania wyników. Jeśli Cię to interesuje, to napisz do mnie.
Nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta redukcyjna w piłce nożnej na 30 dni jest dla Ciebie i pomoże Ci osiągnąć Twoje cele sylwetkowe i sportowe!
