Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2018-09-26

Pożywna komosianka po treningu

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 10 minut

1 porcja
Kalorie: 484
Białko: 30,7 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 69,3 g

SKŁADNIKI

75 g komosy
20 g odżywki plantforce www.silaroslin.pl
5 g kakao 
5 g pestek dyni 
65 g Figa 
100 g kiwi


Próbowaliście już mini kiwi? Śmieszne te owoce :) Kiwi w malutkiej wersji, bez włochatej skórki, tylko umyć i zjeść. Smakują podobnie, aczkolwiek moim zdaniem są bardziej kwaśne - chyba, że ja tak trafiłam :)

Komosianka jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem na posiłek po treningowym.

Komosa gotuje się szybko, wystarczy dodać pozostałe składniki i mamy pełnowartościową ucztę.

owsianka figa i kiwi body idea

WYKONANIE:

  • Ugotuj komosę ryżową jak ugotować komosę i dlaczego warto ją jeść pisałam TUTAJ

  • Wymieszaj komosę z kakao i wegańską odżywką PLANTFORCE (lub inną, której używasz) - jeśli nie stosujesz żadnej, to też nic nie szkodzi :)

  • Dodaj pokrojoną w plastry figę i przekrojone w pół kiwi, posyp pestkami dyni

 

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN