Pożywna komosianka po treningu
26 września 2018
Czas przygotowania: 10 minut
| Wartość odżywcza | |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 484 kcal |
| Białko | 30,7 g |
| Tłuszcz | 10 g |
| Węglowodany | 69,3 g |
Składniki
- 75 g komosy
- 20 g odżywki plantforce www.silaroslin.pl
- 5 g kakao
- 5 g pestek dyni
- 65 g Figa
- 100 g kiwi
Próbowaliście już mini kiwi? Śmieszne te owoce 🙂 Kiwi w malutkiej wersji, bez włochatej skórki, tylko umyć i zjeść. Smakują podobnie, aczkolwiek moim zdaniem są bardziej kwaśne – chyba, że ja tak trafiłam 🙂
Komosianka jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem na posiłek po treningowym.
Komosa gotuje się szybko, wystarczy dodać pozostałe składniki i mamy pełnowartościową ucztę.
WYKONANIE:
- Ugotuj komosę ryżową jak ugotować komosę i dlaczego warto ją jeść pisałam TUTAJ
- Wymieszaj komosę z kakao i wegańską odżywką PLANTFORCE (lub inną, której używasz) – jeśli nie stosujesz żadnej, to też nic nie szkodzi 🙂
- Dodaj pokrojoną w plastry figę i przekrojone w pół kiwi, posyp pestkami dyni
SMACZNEGO
Zobacz także
-
Czytaj dalej5 listopada 2018Omlet z mąki z ciecierzycy z warzywami
-
Czytaj dalej1 listopada 2018Wegańskie kotlety z tofu
-
Czytaj dalej5 października 2018Fasola z makaronem i warzywami – ekspresowy obiad pełen witamin i białka
-
Czytaj dalej4 października 2018Pasta kanapkowa z czerwonej soczewicy, suszonych pomidorów i kaparów
-
Czytaj dalej23 września 2018Owsianka z dużą ilością witaminy C i żelaza
-
Czytaj dalej22 września 2018Jaglanka z owocami i ziarnami surowego kakao
-
Czytaj dalej18 września 2018Pomidory koktajlowe w ziołowej zalewie