2018-09-26
Pożywna komosianka po treningu
WegańskiBezglutenowySłodki
Czas przygotowania: 10 minut
1 porcja
Kalorie: 484
Białko: 30,7 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 69,3 g
SKŁADNIKI
75 g komosy
20 g odżywki plantforce www.silaroslin.pl
5 g kakao
5 g pestek dyni
65 g Figa
100 g kiwi
Próbowaliście już mini kiwi? Śmieszne te owoce :) Kiwi w malutkiej wersji, bez włochatej skórki, tylko umyć i zjeść. Smakują podobnie, aczkolwiek moim zdaniem są bardziej kwaśne - chyba, że ja tak trafiłam :)
Komosianka jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem na posiłek po treningowym.
Komosa gotuje się szybko, wystarczy dodać pozostałe składniki i mamy pełnowartościową ucztę.
WYKONANIE:
-
Ugotuj komosę ryżową jak ugotować komosę i dlaczego warto ją jeść pisałam TUTAJ
-
Wymieszaj komosę z kakao i wegańską odżywką PLANTFORCE (lub inną, której używasz) - jeśli nie stosujesz żadnej, to też nic nie szkodzi :)
-
Dodaj pokrojoną w plastry figę i przekrojone w pół kiwi, posyp pestkami dyni
SMACZNEGO
Sylwia Maksym
Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.
