Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2018-09-26

Pożywna komosianka po treningu

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 10 minut

1 porcja
Kalorie: 484
Białko: 30,7 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 69,3 g

SKŁADNIKI

75 g komosy
20 g odżywki plantforce www.silaroslin.pl
5 g kakao 
5 g pestek dyni 
65 g Figa 
100 g kiwi


Próbowaliście już mini kiwi? Śmieszne te owoce :) Kiwi w malutkiej wersji, bez włochatej skórki, tylko umyć i zjeść. Smakują podobnie, aczkolwiek moim zdaniem są bardziej kwaśne - chyba, że ja tak trafiłam :)

Komosianka jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem na posiłek po treningowym.

Komosa gotuje się szybko, wystarczy dodać pozostałe składniki i mamy pełnowartościową ucztę.

owsianka figa i kiwi body idea

WYKONANIE:

  • Ugotuj komosę ryżową jak ugotować komosę i dlaczego warto ją jeść pisałam TUTAJ

  • Wymieszaj komosę z kakao i wegańską odżywką PLANTFORCE (lub inną, której używasz) - jeśli nie stosujesz żadnej, to też nic nie szkodzi :)

  • Dodaj pokrojoną w plastry figę i przekrojone w pół kiwi, posyp pestkami dyni

 

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym, propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania resytrykcji czy zakazów. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także wspólpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 10 minut

1 porcja
Kalorie: 484
Białko: 30,7 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 69,3 g

SKŁADNIKI

75 g komosy
20 g odżywki plantforce www.silaroslin.pl
5 g kakao 
5 g pestek dyni 
65 g Figa 
100 g kiwi


Tagi

Obserwuj na Instagramie

Sprawdź przepis

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN