Nocna owsianka wysokobiałkowa z mango i malinami

Nocna owsianka to najszybszy i najprostszy sposób na wartościowe śniadanie lub posiłek po treningu.

Zazwyczaj swoimi przepisami dbam o kobiety. Nie, nie dlatego, że kochają owsianki 🙂 To kobiety w zdecydowanej większości są moimi podopiecznymi, klientkami i obserwatorkami kanałów w social media. Dziś jednak, tą nocną owsianką, chciałam zadbać o mężczyzn lub kobiety, których zapotrzebowanie na kilokalorie i przede wszystkim białko w diecie, jest nieco wyższe, niż wartości wielu moich przepisów.

Ta nocna owsianka ma być równocześnie wspomnieniem lata, dzięki mango i malinom. Chciałam, aby przepis na nocną owsiankę był również możliwy do odtworzenia w każdych warunkach i o każdej porze roku. Zazwyczaj moje przepisy są uniwersalne, proste, smaczne i przede wszystkim możliwe do wykonania przez wszystkich, niezależnie od umiejętności kulinarnych. Owsiankę wykona każdy i w każdych warunkach!

Nocna owsianka wysokobiałkowa dla trenujących

Z racji sporej zawartości białka, nocna owsianka wysokobiałkowa jest idealna dla osób trenujących, których zapotrzebowanie na białko jest szczególnie wysokie. To danie będzie idealne, po wymagającym wysiłku. Zadba o odpowiedni przebieg resyntezy tkanki mięśniowej, a także, dzięki zawartości węglowodanów, uzupełni poziom glikogenu w Twoim organizmie. Mieszanka glukozy i fruktozy korzystnie wpłynie na stopień regeneracji i przygotuje Cię do kolejnych obciążeń. Dlatego owsianka to genialny posiłek!

Jak posłodzić owsiankę?

• Do słodzenia twarogu, tofu, czy nocnej owsianki często wykorzystuje naturalne krople waniliowe lub krople słodzące. Kupuję zawsze te krople – sprawdź krople słodzące krukam
• Jeśli Twoje zapotrzebowanie na energię jest wyższe, to śmiało możesz dodać cukier, miód, czy syrop klonowy. Jeśli redukujesz kcal w swojej diecie, to skorzystaj z ksylitolu lub erytrytolu.

Owsianka nocna to najlepszy sposób na pełnowartościowy posiłek

W swoich przepisach posiadam ponad 300 owsianek i jaglanek, najczęściej w wersji “nocnych” przepisów. Na mojej stronie znajdziesz ich sporo, w wielu wydaniach. Zerknij na ulubione przepisy na owsianki, które najczęściej wykorzystują moi podopieczni:

• roślinna owsianka
• kremowa owsianka
• pieczona owsianka
• jesienna owsianka
• regeneracyjna owsianka

Zadbaj ze mną o sportową formę i zrealizuj cele treningowe!

Wiesz, że w mojej ofercie znajdziesz wiele elastycznych i realnie kształtujących Twoje zdrowie i regenerację diet?

Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam i odżywiaj z głową swoje ciało, dbając przy okazji o swoją edukację!

• piłka nożna
• kolarstwo górskie
• kolarstwo szosowe
• triathlon
• biegi ultra
• ebooki sportowe dla wszystkich dyscyplin!

—-> Nie wiesz, którą dietę wybrać? Zrób QUIZ i odbierz rabat na zakup diety!