Co znajduje się w środku?
- Wstęp dotyczący istoty zachowania zasad prawidłowego żywienia.
- Wytłumaczenie roli witamin i minerałów w organizmie człowieka.
- Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej.
- Wskazówki dotyczące suplementacji.
- Wskazówki dotyczące planowania i przeprowadzania rozsądnych zakupów.
- Wskazówki dotyczące higieny snu i życia.
- Dwutygodniowy plan jadłospisu.
- Dwutygodniową listę zakupów.
- Miarę kuchenną (łyżka, garść) i dokładną gramaturę składników.
- Dokładne obliczenie kilokalorii i makroskładników każdego dania.
- Wskazówki kulinarne i pełne receptury potraw.
- Całość wskazówek i jadłospis zostały stworzone przeze mnie.
Wskazówki praktyczne dotyczące korzystania z jadłospisu
- Dania z danego dnia możesz dowolnie wymieniać.
- Możesz rotować też poszczególnymi daniami pomiędzy dniami.
- Jadłospis stanowi pełną edukację żywieniową, gdyż informuje Cię o ilości kilokalorii i makroskładników w poszczególnych produktach.
- Wskazówki nie zawierają dobranej suplementacji, gdyż jest ona kwestią indywidualną.
***Jeżeli Twój partner/partnerka chcą Ci towarzyszyć w Twojej diecie, to mogą zakupić inny jadłospis z dopasowaną dla siebie kalorycznością, w ten sposób otrzymacie jednakowe jadłospisy o różnej kaloryczności i będziecie mogli wspólnie gotować
***Zabrania się rozpowszechniania jadłospisu osobom trzecim i wykorzystywania przepisów bez zgody autora
Krzysiek –
Świetny świetny. Muszę przyznać, że to najlepszy jadłospis jaki miałem w swojej karierze. Już pomine to, że na taką ilość kalorii to nigdzie nie ma w sumie, ale jakie potrawy fajne. Świetny. Dziękuję.