Słodki lawasz z bananowym twarogiem i orzechami | Paliwo z Roślin
| Wartość odżywcza | |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 420 kcal |
| Białko | 17,3 g |
| Tłuszcz | 18,9 g |
| Węglowodany | 65 g |
Składniki
- lawasz - 1 arkusz (65 g)
- tofu naturalne - 90 g
- banan - 1 mała sztuka
- orzechy włoskie - 2 sztuki
- orzechy brazylijskie - 2 sztuki
Sposób przygotowania
- Tofu zblendować z połową banana.
- Lawasz posmarować serkiem.
- Złożyć na 4 części i grillować z obu stron przez 3-4 minuty.
- Zjeść z resztą banana i orzechami.
Lawasz na słodko z roślinnym twarożkiem, to świetna przekąska, dodatek lub główny składnik dania.
Znasz lawasz? To ormiański chlebek, który jest dość często dostępny w sklepie Biedronka.
Jeśli obserwujesz mnie w social media, to na pewno wiesz, że jestem wielką wielbicielką lawsza! Podobnie jak sportowcy, z którymi pracuję.
Lawasz na słodko z roślinnym twarożkiem z banana i orzechami
- W przepisie świetnie sprawdzą się inne owoce niż banan.
- Tofu to dobre źródło białka, szczególnie jeśli inne strączki wywołują u Ciebie wzdęcia, przelewanie, odbijanie czy inne problemy w funkcjonowaniu układu trawiennego. Możesz jednak wymienić je na nabiał, np. skyr, jogurt grecki, jogurt naturalny, twaróg.
- Lawasz dobrze smakuje też w wersji wytrawnej. Wtedy tofu możesz zamienić np. na mozarellę, set feta, ser haloumi.
Jak jeszcze możesz wykorzystać lawasz?
- Szybka przekąska przed treningiem
Jeśli wybierzesz lawasz jako przekąskę przed treningiem, to zrezygnuj z orzechów. Tłuszcz spowalnia trawienie, a więc utrudni wykorzystanie niezbędnego paliwa z posiłku. Przed treningiem bazujemy na niewielkiej ilości błonnika.
Więcej pomysłów na szybkie, zbilansowane i smaczne posiłki przed treningiem, znajdziesz w e-booku:
Lawasz na słodko świetnie nadaje się też w czasie ładowania węglowodanami. Zastosowanie tego protokołu pomaga naładować mięśnie glikogenem, co wpłynie na Twoje wykonania sportowe. Jeśli chcesz dowiedzieć się o tym więcej, sprawdź e-booka:
Zyskasz sprawdzone strategie ładowania, z których z sukcesem korzystali już sportowcy różnych dyscyplin.
Sprawdź diety roślinne, które dla Ciebie przygotowałam
Zerknij też na darmowe artykuły na moim blogu
Zobacz także
-
Czytaj dalej19 lipca 2021Wegańskie spaghetti z aromatycznym tofu
-
Czytaj dalej9 lipca 2021Risotto ze szparagami w wersji wegańskiej
-
Czytaj dalej16 kwietnia 2021Kasza kuskus na roślinne śniadanie w wersji słodko-orzechowej
-
Czytaj dalej30 marca 2021Owsianka z twarożkowym musem z banana, jagodami i orzechami pekan
-
Czytaj dalej9 marca 2021Regeneracyjna owsianka na dobry sen
-
Czytaj dalej1 marca 2021Pudding chia z malinami i kakao
-
Czytaj dalej28 stycznia 2021Bezglutenowe pieguski z kaszy jaglanej, z czekoladą i rodzynkami