Owsianka z twarożkowym musem z banana, jagodami i orzechami pekan

Przepisy » Owsianka z twarożkowym musem z banana, jagodami i orzechami pekan

30 marca 2021

Czas przygotowania: 12 minut

Wartość odżywcza
Wartość energetyczna	515 kcal
Białko	38 g
Tłuszcz	13,6 g
Węglowodany	70,5 g

Składniki

płatki owsiane górskie - 50 g
mrożone jagody - 100 g
banan - 1/2 sztuki
chudy twaróg - 100 g
napój sojowy fortyfikowany - 200 ml
orzechy pekan - 10 g

Sposób przygotowania

Wsypać do rondelka płatki owsiane, zalać mlekiem i ugotować do miękkości.
Banana zmiksować z twarogiem.
Owsiankę przełożyć do miseczki. Dodać bananowy twarożek.
Posypać mrożonymi lub świeżymi jagodami i orzechami.

Owsianka z twarożkowym musem z banana, jagodami i orzechami pekan jest idealna dla sportowców i osób aktywnych fizycznie! Zwiera aż 38 g białka w jednej porcji, a także ponad 70 g węglowodanów, co doskonale przygotuje Cię pod względem energetycznym do treningu lub odnowi zapas glikogenu po jego zakończeniu!

Jest szybka i prosta w wykonaniu, a czas, który zaoszczędzisz, możesz przeznaczyć na regenerację i odpoczynek 🙂

Dlaczego warto jeść owsiankę?

Owsianka to świetny pomysł na śniadanie, lunch czy kolację – świetnie smakuje na słodko i wytrawnie.
Możesz ją zjeść na ciepło lub przygotować do pudełka na wynos i zjeść na zimno.
To łatwy sposób na dostarczenie sobie białka, tłuszczu i węglowodanów.