Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2020-09-29

Rozgrzewająca owsianka na jesienne dni

WegańskiSłodki


Czas przygotowania: 120minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 418,7 kcal
Białko: 14,5 g
Tłuszcze: 11,6 g
Węglowodany: 69,8 g

SKŁADNIKI:

  • 40 g płatków owsianych
  • 15 g rodzynek
  • 50 g banana
  • 50 g borówek
  • 10 g migdałów
  • szczypta pieprzu cayenne
  • szczypta soli jodowanej
  • szczypta chili

Cześć :) Czy Ty też tęsknisz już za słonecznymi dniami? Rozgrzej się pierwszym posiłkiem i przygotuj na jesienno zimowe chłody. Na pogodę nie wpłyniesz, ale na zawartość Twojego talerza owszem :)

 

Jesienna rozgrzewająca owsianka

Wiesz już jak czerpać paliwo z roślin wiosną i latem, czas na zmianę pory roku, ale nadal treściwe tankowanie.

Rodzynki to dla mnie smaki jesieni i zimy. Podobnie jak inne suszone owoce. By oddać ostatnie oddechy lata, połączyłam je w owsiance z bananem i mrożonymi borówkami. Dodałam orzechy. 

 

Tankuj PALIWO Z ROŚLIN również jesienią

W taki sposób wyczarowałam najprostszy, ale i super rozgrzewający sposób na poranną owsiankę, gdyż przygotowałam ją dodatkowo z tajemniczym składnikiem, jakim jest pieprz i ostra papryka.

Wykonanie jest naprawdę bardzo proste. Wymaga ciut więcej niż tylko ugotowania płatków, ale zdecydowanie warto te 3 minutki by uzyskać niesamowity aromat i smak, no i dobrze rozgrzać organizm ;)

 

Wykonanie jesiennej owsianki

  • Podpraż na patelni płatki, dodaj do nich przyprawy, utrzymuj na wolnym ogniu przez ok 2-3 minut, uważaj by nie przypalić.
  • Zalej płatki mlekiem roślinnym i gotuj na wolnym ogniu do uzyskania kremowej konsystencji.
  • Przełóż do miseczki, dodaj plastry banana, rodzynki, borówki, posyp migdałami.
  • Owsianka jest obłędna!

 

Ten przepis znajdzie się w moim ebooku, którego stworzenie wymaga jeszcze kilku tygodni pracy. Będą to niesamowite przepisy na owsianki. Daj znać w komentarzu jakie składniki najczęściej preferujesz w owsiance - wyczaruję z nich coś obłędnie pysznego, ale przede wszystkim dobrze skomponowanego pod względem odżywczym.

 

Smacznego!

sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Agnieszka 2020-09-29 09:59:48

Jutro muszę spróbować

Sylwia Maksym 2020-09-30 15:22:28

Na zdrówko :) daj znać jak smakowało :))

Drukuj

Czas przygotowania: 120minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 418,7 kcal
Białko: 14,5 g
Tłuszcze: 11,6 g
Węglowodany: 69,8 g

SKŁADNIKI:

  • 40 g płatków owsianych
  • 15 g rodzynek
  • 50 g banana
  • 50 g borówek
  • 10 g migdałów
  • szczypta pieprzu cayenne
  • szczypta soli jodowanej
  • szczypta chili

Tagi

Sprawdź przepis

KUP E-BOOK

ROŚLINNE GRILLOWANIE

!!PROMOCJA!!

Sprawdź jadłospis:

WEGAŃSKI:

WEGETARIAŃSKI:

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN