Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2020-02-11

Wegański posiłek potreninowy

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 2 minuty

1 porcja
Kalorie: 473,5 kcal
Białko: 30,6 g
Tłuszcze: 10,8 g
Węglowodany: 67,4 g

SKŁADNIKI:

  • 1 banan - 100 g
  • 1 mandarynka - 88 g
  • 1 jabłko - 188
  • 1 miarka odżywki białkowej (allnutrition - vegan protein, truskawka) 28 g
  • 1 łyżeczka kakao - 10 g
  • 1 łyżka nasion konopii - 10 g
  • 100 ml napoju sojowego

Jak wiele zależy od kolorów i nazewnictwa danej potrawy. Gdy  poruszysz wyobraźnie, z  każdego składnika wyczarujesz pełną kompozycję wspaniałych pyszności, które cieszą oko i zmysły!
Ale co najważniejsze w jedzeniu? Smak, owszem, ale i składniki, które dostarczamy w tej pięknej mieseczce dla naszego zdrowia.

 

Owoce pod czekoladową kołderką i nasionami konopii

Co znajdziemy w tej kompozycji? Witaminę C, b-karoten, witaminy z grupy B, likopen, kwercetynę, cynk, sód, selen, wapń, żelazo, potas, magnez, mangan, omega3, omega6, a także sporą ilość białka i węglowodanów prostych.

Nieźle, prawda?

 

Zawartość takiej kolorowej miseczki trafia do brzuchów wegańskich sportowców, z którymi współpracuję

Spróbujcie i Wy!

 

WYKONANIE:

  1. Pokrój owoce

  2. Napój roślinny wymieszaj z kakao i odżywką, polej owoce (w razie potrzeby dodaj wodę) 

  3. Posyp nasionami konopi.

W celu wzbogacenia posiłku możecie dodać pieczywo i posmarować je masłem orzechowym:

body idea

 

A jakie są Wasze ulubione patenty na wegańskie dania po treningu? 

 

SMACZNEGO!


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 2 minuty

1 porcja
Kalorie: 473,5 kcal
Białko: 30,6 g
Tłuszcze: 10,8 g
Węglowodany: 67,4 g

SKŁADNIKI:

  • 1 banan - 100 g
  • 1 mandarynka - 88 g
  • 1 jabłko - 188
  • 1 miarka odżywki białkowej (allnutrition - vegan protein, truskawka) 28 g
  • 1 łyżeczka kakao - 10 g
  • 1 łyżka nasion konopii - 10 g
  • 100 ml napoju sojowego

Tagi

Sprawdź przepis

Sprawdź jadłospis:

WEGAŃSKI:

WEGETARIAŃSKI:

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN