Wysokobiałkowy krem kanapkowy z jagodami i chia

Wysokobiałkowy krem kanapkowy, to świetna alternatywa dla sklepowych past i kremów do kanapek, naleśników, gofrów, tortilli czy pancakes. Wiele z nich bywa wzbogacanych odżywkami białkowymi i szumnego marketingu „dla sportowca”. Do innych dodaje się słodziki, orzechy czy kakao.

To super wybór, gdy nie mamy czasu, jedziemy w podróż i lubimy próbować nowych rzeczy. Jeśli jednak masz dość czasu, by namoczyć strączki i zrobić ten krem w domu, to zdecydowanie polecam, bo jest przepyszny!

Wysokobiałkowy krem sojowy z dżemem jagodowym z chia

• Soja – wzbogaca w białko.
• Napój sojowy o smaku waniliowym – nadaje przyjemnie słodkiego, waniliowego posmaku.
• Dżem jagodowy – wybrałam go, bo nie jest za słodki. Ty wybierz taki, który preferujesz.
• Babka jajowata – uzupełnia błonnik i nadaje konsystencję kremu.
• Ziarenka chia – sprawiają, że pasta jest przyjemnie chrupiąca.

Czy możesz zamienić składniki pasty? PEWNIE!

• Soję – jeśli jej nie tolerujesz, unikasz lub po prostu nie lubisz, możesz zamienić na ciecierzycę, chudy twaróg lub gęsty jogurt.
• Dżem jagodowy – możesz zamienić na wiśniowy, truskawkowy, malinowy, z czarnej porzeczki lub winogron.
• Chia – możesz zamienić na ziarna konopi lub orzechy włoskie (ważne, by były źródłem omega3).
• Napój sojowy o smaku waniliowym – możesz zamienić na ryżowe, migdałowe lub krowie.
• Babka jajowata – możesz ją zamienić na „żelek” z siemienia lnianego, choć warto ją pozostawić w przepisie ponieważ sprawia, że krem jest zwarty i idealnie smaruje się nim kanapki.

Roślinne pasty kanapkowe

Zapraszam Cię również po pozostałe przepisy na genialne pasty, które znajdziesz na mojej stronie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam i daj znać, która Ci najbardziej smakuje.

• wegańska nutella
• hummus z suszoną śliwką

Wytrawne pasty

• z pieczonej papryki
• z czerwonej fasoli
• z soczewicy
• z bobu
• z zielonego groszku
• z soczewicy
• z fasoli mung
• z czarnej ciecierzycy
• hummus z czarnuszą
• z wędzoną papryką

A jeśli szukasz jeszcze więcej inspiracji na pyszne, roślinne posiłki, to zapraszam Cię do mojego sklepu! Czekają na Ciebie sezonowe diety roślinne w wersji wegetariańskiej, wegańskiej i fleksitariańskiej.

A jeśli trenujesz sport, to koniecznie sprawdź diety sportowe! Są podzielone na dyscypliny i okresy treningowe, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci osiągać Twoje sportowe cele.