Menu

Wegańska owsianka z brzoskwiniami i masłem orzechowym

Przepisy » Wegańska owsianka z brzoskwiniami i masłem orzechowym

3 sierpnia 2021
Wegańska owsianka z brzoskwiniami i masłem orzechowym
Czas przygotowania: 12 minut
Wartość odżywcza
Wartość energetyczna 503 kcal
Białko 21 g
Tłuszcz 17 g
Węglowodany 70 g

Składniki

  • płatki owsiane górskie - 50 g
  • sól - 1 szczypta
  • napój sojowy fortyfikowany - 250 ml
  • masło orzechowe - 15 g
  • surowe kakao - 5 g
  • winogrona - 50 g
  • brzoskwinia - 120 g

Sposób przygotowania

  1. Do rondelka wsypać płatki owsiane i szczyptę soli. Wlać napój sojowy i ugotować do miękkości.
  2. Pokroić brzoskwinię i winogrona na mniejsze kawałki.
  3. Ugotowaną owsiankę przełożyć do miseczki. Dodać kakao, wymieszać.
  4. Dodać owoce i masło orzechowe.

Wegańska owsianka bez odżywki białkowej i 20g białka? Możliwe?! Jasne! 🙂 Przetestuj mój przepis i daj mi znać w komentarzu, jak smakowało! Biegnij po winogrona i brzoskwinię, bo jako osoba tankująca paliwo z roślin, pozostałe składniki na pewno masz w domu!

Wegańska owsianka z brzoskwiniami i masłem orzechowym

  • Płatki owsiane górskie możesz zamienić na błyskawiczne. Możesz też sięgnąć po płatki jaglane, orkiszowe lub ryżowe.
  • Napój sojowy możesz zamienić na inny napój roślinny lub mleko krowie.
  • Brzoskwinię i winogrona możesz zamienić na inne owoce, które lubisz i masz pod ręką.
  • Masło orzechowe możesz zamienić na ulubione orzechy. 

Owsianka wysokobiałkowa

Więcej pomysłów na pyszne owsianki pełne białka czeka na Ciebie na moim blogu!

 

Diety roślinne dla każdego

A jeśli masz ochotę na więcej roślinnych pomysłów nie tylko na śniadania, ale na całe dni zbilansowanego jedzenia, to koniecznie sprawdź diety w moim sklepie! Czekają na Ciebie diety roślinne dla sportowców i nie tylko. Korzystamy w nich ze składników sezonowych lub całorocznych, a przepisy są szybkie, proste i bardzo smaczne.

Dieta wegańska całoroczna

 

Dieta wegetariańska całoroczna

 

Udostępnij

Zobacz także

Newsletter

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy jadłospis fleksitariański na 2000 kcal

Unikatowe kody promocyjne, darmowe diety i ebooki oraz najważniejsze informacje dotyczące diety roślinnej i sportowej w pigułce - to wszystko otrzymasz zapisując się na mój newsletter!

Zgoda(wymagane)