Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2021-08-03

Wegańska owsianka z brzoskwiniami i masłem orzechowym

Wegański


Czas przygotowania: 12 minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 503 kcal
Białko: 21 g
Tłuszcze: 17 g
Węglowodany: 70 g

SKŁADNIKI:

  • 50 g płatków owsianych
  • szczypta soli
  • 250 ml napoju sojowego fortyfikowanego
  • 15 g masła orzechowego
  • 5 g kruszonego kakao (możesz zamienić na surowe mielone)
  • 50 g winogron
  • 120 g brzoskiwini

 


Wegańska owsianka bez odżywki białkowej i 20g białka? Możliwe?! Jasne! :)

Biegnij po winogrona i brzoskiwinię, bo jako osoba tankująca paliwo z roślin, pozostałe składniki na pewno masz w domu!

  • Smak? Petarda!
  • Łatwość wykonania? Banał!
  • Czas wykonania? Szybciej się nie da!
  • Czy mi zasmakuje? Jasne!

 

No to hop siup, spieszymy z przygotowaniem tej przepysznej owsianki!

Wegańska owsianka z brzoskwiniami i masłem orzechowym

WYKONANIE:

  • płatki ugotuj w napoju sojowym, dodaj szczyptę soli
  • przełóż do miseczki i dodaj pozostałe składniki: masło orzechowe, surowe kakao, winogrona i pokrojoną brzoskwinię

 

Smacznego!

 

sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 12 minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 503 kcal
Białko: 21 g
Tłuszcze: 17 g
Węglowodany: 70 g

SKŁADNIKI:

  • 50 g płatków owsianych
  • szczypta soli
  • 250 ml napoju sojowego fortyfikowanego
  • 15 g masła orzechowego
  • 5 g kruszonego kakao (możesz zamienić na surowe mielone)
  • 50 g winogron
  • 120 g brzoskiwini

 


Tagi

Sprawdź przepis

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN