Darmowy poradnik żywieniowy dla piłkarek i piłkarzy

Dietetyczna współpraca z zawodnikami piłki nożnej

Ideą mojej pracy jest współpraca z osobami aktywnymi fizycznie. Zdrowy styl życia to dla mnie odpowiednie żywienie i szeroko rozumiany sport. Tylko tak możesz dbać o edukację, świadomość i jakość zdrowia. Zgadasz się ze mną?

Od września 2020 roku pełnię funkcję dietetyczki pierwszej reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej. Wiem jak ważne jest połączenie żywienia z trenowaną dyscypliną. Sport zawodowy jest ogromnym wyzwaniem dla organizmu, organizacji dnia, zakupów, gotowania i rozwoju edukacji żywieniowej. Właśnie dlatego przygotowałam dla piłkarek i piłkarzy darmowy poradnik żywienia w piłce nożnej.

Moimi podopiecznymi są również adepci akademii piłkarskich, SMS’ów, a także pierwszoligowych drużyn – krajowych i zagranicznych. Pracuję z czołowymi akademiami piłkarskimi i prowadzę szeroką edukację żywieniową wśród najmłodszych. Jestem zwolenniczką otwartych dyskusji. Prowadzę szkolenia dla zawodników i zawodniczek piłki nożnej, szkolę trenerów(-rki) i dopomagam rodzicom w kształtowaniu wiedzy.

Jeżeli uznasz, że w Twoim klubie przyda się taka pomoc, to zachęcam Cię serdecznie do kontaktu ze mną. 

Pobierz darmowy poradnik żywienia w piłce nożnej – kliknij w obrazek poniżej i zapisz się na newsletter aby otrzymać poradnik.

Darmowy poradnik żywienia w piłce nożnej

Co znajdziesz w darmowym poradniku?

I. Rola makroskładników

1. Energia
2. Węglowodany
3. Białka
4. Tłuszcze
5. Witaminy i minerały

II. Podstawowe zasady odżywiania

1. Czas posiłków
2. Jak zaplanować dietę treningową
3. Dieta przed meczem
4. Odżywianie poza dniem treningowym
5. Ogólne rady dotyczące przygotowania pożywienia

III. Nawodnienie i sen

1. Rola wody w organizmie
2. Strategia nawodnienia
3. Napoje sportowe
4. Alkohol
5. Sen

IV. Propozycje dań i posiłków

1. Śniadanie
2. II śniadanie
3. Obiad
4. Kolacja
5. Posiłki przed treningiem
6. Posiłki po treningu

V. Suplementacja

Dieta piłkarek vs. dieta piłkarzy

• Czy dieta piłkarek i piłkarzy to dwa różne jadłospisy?
• Jakie smaki częściej wybierają piłkarki, a jakie piłkarze?

Zapraszam Cię i zachęcam do zobaczenia video, które przygotowała wspaniała ekipa Piłka dla Wszystkich, z gościnnym wystąpieniem Tomasza Leśniaka – kucharza pierwszej reprezentacji Polski w piłce nożnej i moim, jako dietetyczki sportowej pierwszej reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej

Naucz się podstaw żywienia i suplementacji w piłce nożnej

Mam dla Ciebie DARMOWY poradnik żywienia i suplementacji, który wykorzystasz jako zawodnik, zawodniczka, trener(-erka) lub rodzic dziecka trenującego piłkę nożną. W poradniku żywieniowym dla piłkarek i piłkarzy znajdziesz proste rozwiązania i inspiracje dietetyczne, którą pozwolą Ci zadbać o zdrowie, poprawić regenerację i usprawnić adaptację treningową.

foto Paula Duda

Jeżeli masz do mnie pytania to czekam na Twoją wiadomość pod tym wpisem lub na kontakt@sylwiamaksym.pl