@lukaszpesi, Autor w serwisie Sylwia Maksym
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/badania-profilaktyczne.jpg)
Czytaj dalej
20 maja 2024
Jakie badania krwi wykonać, aby sprawdzić stan zdrowia?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/jakie-badania-przed-wizyta-u-dietetyka.jpeg)
Czytaj dalej
18 kwietnia 2024
Jakie badania wykonać przed wizytą u dietetyka?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/Zywienie-Kobiet-w-Sporcie-.jpeg)
Czytaj dalej
6 marca 2024
Żywienie Kobiet w Sporcie - Kluczowe Aspekty i Wyzwania
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/PRZYTULANIE-POPRAWIA-REGENERACJE.jpeg)
Czytaj dalej
14 lutego 2024
Przytulanie poprawia regenerację? Oksytocyna - hormon bliskości i relacji
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/veganuary-sylwia-maksym-paliwo-z-roslin.jpg)
Czytaj dalej
29 grudnia 2023
Veganuary - tankuj paliwo z roślin - roślinne wyzwanie
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/Jak-unowoczesnic-tradycyjne-potrawy-swiateczne.jpg)
Czytaj dalej
14 grudnia 2023
Jak unowocześnić tradycyjne potrawy świąteczne?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/Co-jesc-w-swieta.jpg)
Czytaj dalej
8 grudnia 2023
Co jeść w święta, by prawdziwie ucztować i nie martwić się o kilogramy?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/JAKIE-PRODUKTY-WARTO-MIEC-W-LODOWCE-I-KUCHENNYCH-SZAFKACH.jpeg)
Czytaj dalej
16 października 2023
Co warto mieć w lodówce? - zawartość lodówki dietetyczki sportowej
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/darmowy-poradnik-zywienia-w-pilce-noznej-.jpg)
Czytaj dalej
4 października 2023
Darmowy poradnik żywieniowy dla piłkarek i piłkarzy
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/co-jesc-przed-meczem.jpeg)
Czytaj dalej
30 września 2023
Co jeść przed meczem? Planowanie żywienia w dzień meczowy
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/posilki-po-treningu.jpeg)
Czytaj dalej
8 września 2023
Pomysły na posiłek po treningu - dlaczego warto uzupełniać paliwo?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/suplementacja.jpg)
Czytaj dalej
5 września 2023
Suplementacja obowiązkowa? Czy musisz przyjmować suplementy?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/to-sadlo-nie-pobiegnie-1.jpg)
Czytaj dalej
31 sierpnia 2023
"To sadło nie pobiegnie". Jak jednym tekstem zniszczyć życie sportowczyń.
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/dlaczego-warto-jesc-brzoskwinie.jpg)
Czytaj dalej
29 sierpnia 2023
Brzoskwinia - czy warto ją jeść? Jak wykorzystać brzoskwinie w kuchni?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/dieta-regeneracyjna-w-sporcie-sylwia-maksym-paliwo-z-roslin.jpg)
Czytaj dalej
25 sierpnia 2023
Dieta regeneracyjna w sporcie - jak dobrać składniki?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/dieta-na-sezon-startowy-w-sporcie-sylwia-maksym-paliwo-z-roslin-dietetyczka-sportowa.jpg)
Czytaj dalej
24 sierpnia 2023
Dieta na sezon startowy w sporcie - co musisz wiedzieć?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/dieta-redukcyjna-w-sporcie.jpg)
Czytaj dalej
22 sierpnia 2023
Dieta redukcyjna w sporcie - na co zwrócić uwagę przy odchudzaniu
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/dieta-na-czas-roztrenowania-w-sporcie-sylwia-maksym-paliwo-z-roslin-dietetyczka-sportowa.jpg)
Czytaj dalej
19 sierpnia 2023
Dieta na czas roztrenowania w sporcie - jak komponować?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/dieta-na-sezon-przygotowawczy-w-sporcie-sylwia-maksym-paliwo-z-roslin-dietetyczka-sportowa.jpeg)
Czytaj dalej
18 sierpnia 2023
Dieta na sezon przygotowawczy - jak zwiększyć adaptacje treningowe?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/Lista-zabronionych-suplementow-w-sporcie.jpg)
Czytaj dalej
1 sierpnia 2023
Zakazana suplementacja w sporcie - oszustwa zabiorą tytuł sportowca
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/kreatyna-suplementacja-1.jpg)
Czytaj dalej
16 marca 2023
Kreatyna - jeden z najlepiej przebadanych suplementów w sporcie. Dla kogo i ile?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/misja-oszczedzanie-roslinne-wyzwanie-sylwia-maksym-paliwo-z-roslin-1.jpeg)
Czytaj dalej
2 stycznia 2023
Misja oszczędzanie - podejmij roślinne wyzwanie
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/Dieta-planetarna-paliwo-z-roslin-1.jpeg)
Czytaj dalej
1 grudnia 2022
Dieta planetarna - jak zmienić swoją dietę na roślinną?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/5-pomyslow-na-wege-sniadanie-przed-treningiem.jpeg)
Czytaj dalej
30 września 2022
5 pomysłów na śniadanie przed treningiem – wege sportowiec
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/jesienne-warzywa.jpeg)
Czytaj dalej
21 września 2022
Jakie warzywa jeść jesienią?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/jakie-sa-korzysci-ladowania-weglowodanow-w-sporcie.jpeg)
Czytaj dalej
19 września 2022
Czy ładowanie węglowodanów jest korzystne?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/dieta-na-jesien-co-jesc-jesienia1.jpg)
Czytaj dalej
18 września 2022
Jesienna dieta - które produkty warto jeść jesienią?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/ladowanie-weglowodanow-w-praktyce-1.jpeg)
Czytaj dalej
26 sierpnia 2022
Ładowanie węglowodanami w sporcie
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/DIETETYCZKA-SPORTOWA-SYLWIA-MAKSYM-PALIWO-Z-ROSLIN.jpg)
Czytaj dalej
28 lipca 2022
Współpraca z dietetykiem sportowym - dlaczego warto?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/NOVE-MESTO-PUCHAR-XC-2022-2.jpg)
Czytaj dalej
15 czerwca 2022
Nove Mesto na Morave - Puchar Świata Cross Country 13-15.05.2022
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/Sylwia-Maksym-Puchar-MTB-zabrze-20222.jpg)
Czytaj dalej
7 czerwca 2022
Mistrzostwa Śląska w Kolarstwie Górskim - Puchar MTB Prezydenta Miasta Zabrze 28.05.2022
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/SUPLEMENTACJA-BURAKIEM-MOC-AZOTANOW-BEET-IT-DIETETYK-SPORTOWY-1-2.jpeg)
Czytaj dalej
6 czerwca 2022
Burak i moc azotanów - paliwo dla sportowców
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/wyscig-etapowy-suplementacja-1.jpeg)
Czytaj dalej
2 czerwca 2022
Suplementacja na etapowy wyścig MTB
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/686810C41964E299726A7A80B47F7624.jpg)
Czytaj dalej
31 grudnia 2021
Trendy żywieniowe 2022 roku
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/DIETA-ODCHUDZAJACA-1.jpeg)
Czytaj dalej
21 grudnia 2021
Najlepsza dieta odchudzająca i poprawiająca samopoczucie
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/E9BB649D832FD6578C005596F38AEBE0.jpg)
Czytaj dalej
26 lipca 2021
Rola nawodnienia w diecie sportowca
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/CZY-DIETA-NA-PLEC-SYLWIA-MAKSYM.jpeg)
Czytaj dalej
12 kwietnia 2021
Czy dieta ma płeć? Jak powinno wyglądać menu mężczyzny, a jak menu kobiety?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/3858A29460BA295936F4A05CD07F8441-scaled-2.jpg)
Czytaj dalej
11 lutego 2021
Foodball - Żywienie i suplementacja piłkarzy - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/DB5834EBC19F362E41788222D66A5F06.jpeg)
Czytaj dalej
14 stycznia 2021
Darmowa dieta fleksitariańska bezglutenowa 2000kcal
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/5D366E14F6264140412B02830B9BCCF5.jpeg)
Czytaj dalej
4 stycznia 2021
Darmowy jadłospis fleksitariański 2200kcal
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/3D1447AB951AF493D8666C1FDBB6F851.jpeg)
Czytaj dalej
2 stycznia 2021
Darmowa dieta fleksi bez soi 1500kcal
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/F1B783D76ABFD472AFB6370A156FCCD8.jpg)
Czytaj dalej
17 września 2020
Czy wartość jeść awokado
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/3475239D6CB404049852EC6905093F27.png)
Czytaj dalej
10 września 2020
Jak Twoja dieta wpływa na środowisko?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/4EE333A3E78248D962EEA43D184E8611.jpg)
Czytaj dalej
3 września 2020
Kiedy suplementować witaminę D3? Jakie dawki witaminy D3 są niezbędne?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/6733998C283B4E45FD373604ED3F9E6E.png)
Czytaj dalej
27 sierpnia 2020
Canihua - andyjskie ziarenka pełne witamin i minerałów
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/7DE46CB5557666A9925965AD85663441.png)
Czytaj dalej
20 sierpnia 2020
Czy grillowanie jest zdrowe?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/9011A7242430502290BEC808445D63E2.png)
Czytaj dalej
13 sierpnia 2020
Jak odżywiać się mądrze podczas upałów - mądre żywienie podczas upałów
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/92CC38EE6246D09335CB08709AD39C89.jpg)
Czytaj dalej
6 sierpnia 2020
Jaak planować zakupy i gotowanie by oszczędzić czas i pieniądze?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/33CA960899856496291C848C6435DE08.png)
Czytaj dalej
30 lipca 2020
Jakie właściwości ma kasza gryczana? Czy jest zdrowa?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/05CD925A57D153707783E1DEDFADBA93.png)
Czytaj dalej
16 lipca 2020
Jakie posiłki zabrać do pracy? Pudełka na wynos
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/5038F5A495A5189D778F350C4845104D.jpg)
Czytaj dalej
10 lipca 2020
Darmowa dieta wegańska 1800kcal
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/432452686B97300B840946C5551887DB.png)
Czytaj dalej
9 lipca 2020
Dlaczego warto jeść daktyle? Daktyle - naturalne cukierki dla sportowców
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/4A0987F9731C1B287E73C1D345D83D25.png)
Czytaj dalej
2 lipca 2020
Przyprawy i ich właściwości. Jaki wpływ na zdrowie mają zioła i przyprawy
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/5DFBC32B53C05BE926AE1D559D7E70F1.png)
Czytaj dalej
24 czerwca 2020
Jak zachować formę i zdrowie w wakacje?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/48E9A792C2099315DD96D3CB5173A8F1.png)
Czytaj dalej
18 czerwca 2020
Czy odżywki białkowe są tylko dla sportowców?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/129194483ED26FC2C201B75E997C70B3.jpg)
Czytaj dalej
11 czerwca 2020
W jakich produktach znajduje się wapń?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/3700BBCA7640D3BB63A1A25D99B346BD.png)
Czytaj dalej
4 czerwca 2020
Czy dieta bezglutenowa odchudza? Bez glutenu tylko w celiakii!
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/B4F4F8F6533189672A77822A07396F0B.jpg)
Czytaj dalej
1 czerwca 2020
Dlaczego warto wziąć udział w Veganmanii?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/8F1BF3872789B6306FBA5FDDD979B3CF.png)
Czytaj dalej
28 maja 2020
W jakich produktach znajduje się potas?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/8811AE4510B61BACB11D6FB8529C70EF.png)
Czytaj dalej
21 maja 2020
Jak dostarczyć białko na diecie roślinnej?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/6EA9F24B34A7437D5BDBD6A945A992B5.jpg)
Czytaj dalej
14 maja 2020
Czy nabiał może szkodzić?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/DDE5178BA96C946EB7014F796ABD16F4.png)
Czytaj dalej
7 maja 2020
Czy produkty 0 kalorii są dobre dla zdrowia?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/roslinne-wyzwanie-sylwia-maksym-paliwo-z-roslin.jpg)
Czytaj dalej
4 maja 2020
Vegan Challenge czyli wyzwanie z dietą roślinną
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/A1ECCEF91363AC5F01482F37DC3C29DC.jpg)
Czytaj dalej
30 kwietnia 2020
Jakie są najczęstsze błędy pacjentów którzy zaczynają dietę?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/8793F50CBEA09C044B7BED5152EC08E5.jpg)
Czytaj dalej
23 kwietnia 2020
Deficyt kaloryczny czy aktywność fizyczna? Co lepsze podczas redukcji tkanki tłuszczowej?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/79004C36563BA27152522E59A5E33553.png)
Czytaj dalej
16 kwietnia 2020
Choroby tarczycy, a gluten - czy można jeść gluten gdy ma się Hashimoto?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/INDOOR-CYCLING-WARTO-KRECIC-ROWER.jpg)
Czytaj dalej
13 kwietnia 2020
Indoor cycling - warto?
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/B47F37637BC2C2634B3763B0F0261959.jpg)
Czytaj dalej
9 kwietnia 2020
Masło orzechowe, a redukcja wagi
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/55CF3CEA84A02665CA911A2239E8E7B3.png)
Czytaj dalej
2 kwietnia 2020
Leki farmakologiczne, a redukcja masy ciała
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/76EE80FFA3F86FCB6345B174F9D9A362.png)
Czytaj dalej
29 marca 2020
Obalamy mity dietetyczne i rozwiewamy wątpliwości
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/A2B36E9DCF4BA720130E53662265331E.jpg)
Czytaj dalej
27 marca 2020
Eat real food - Carlos Rios - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/98EC5F4D982B09C1237DE6BCF7FC5C6E.jpg)
Czytaj dalej
23 marca 2020
Dietetyka Sportowa - PZWL - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/EFE6E77BD8E88D1C41AD48488A47111E.jpg)
Czytaj dalej
16 marca 2020
Zadbaj o odporność
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/0BBB66162F5339527376A4340B08BE1A.jpg)
Czytaj dalej
8 stycznia 2020
Żywienie i aktywność w chorobie Parkinsona
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/zywienie-mlodego-sportowca.png)
Czytaj dalej
23 lipca 2019
Jak powinno wyglądać żywienie młodego sportowca
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/74FCFCFEC30CC6A8C44CAAB60193B4D7.jpg)
Czytaj dalej
18 grudnia 2018
Warsztaty kulinarne w klimacie świątecznym z Vegeneratem
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/C294224EAC5431916FB1359ACF6C42EE.jpg)
Czytaj dalej
17 listopada 2018
Łowcy smaków - Ina Rybarczyk - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/C3A1141D5706C1D6D695AA11F767360A.jpg)
Czytaj dalej
13 listopada 2018
Vegenerata sposób na zdrowie - Przemysław Ignaszewski - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/7C6B810FD1D8E9AD00A8B4272AED8D0E.jpg)
Czytaj dalej
26 sierpnia 2018
Pyszności z roślin - Paweł Ochman Weganon - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/889CBFA244A08F2B1C7BF37378AB2756.jpg)
Czytaj dalej
17 maja 2018
Poranne Inspiracje - Viola Urban - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/71C2F4E3B53DB8F278888EF5348C2F80.jpg)
Czytaj dalej
28 kwietnia 2018
Nowa Jadłonomia - Marta Dymek - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/500E43A4E527CC944693CE86AB63CAAD.jpg)
Czytaj dalej
12 kwietnia 2018
Hummusy i pasty - Konrad Budzyk - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/C81B0EFB011B936C065901F5E1A1C5DC.jpg)
Czytaj dalej
15 lutego 2018
Zielenina Party - Magdaleny Cielenga – Wiaterek - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/sen-mlodego-pilkarza.jpg)
Czytaj dalej
19 stycznia 2018
Sen młodego Piłkarza
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/63BC457234828A667C96088C318A9D76.jpg)
Czytaj dalej
18 października 2017
Cudowna moc roślinnych koktajli - M. Olszewska, T. Olszewski - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/93DD5175BB068B493027B64469425C24.jpg)
Czytaj dalej
21 września 2017
Smakoterapia - Iwona Zasuwa - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/776CA40CCDC5A92201A41B4519272606.jpg)
Czytaj dalej
6 września 2017
E213. Tabele dodatków i składników chemicznych - Statham Bill - recenzja
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/F15A96A7B71374557362F65642A4AFBC.jpg)
Czytaj dalej
17 sierpnia 2017
Plantan - czyli banan warzywny - właściwości i sposób przygotowania
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/FF82037922661D6787E80832ADAD66A9.png)
Czytaj dalej
15 stycznia 2017
Odporność młodego piłkarza - żywienie w okresie przeziębień
![](https://sylwiamaksym.pl/wp-content/uploads/BD9D7CA034DE6AB131B8803714BB9CB1-1.webp)
Czytaj dalej
28 stycznia 2016