Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2020-01-02

Owocowa jaglanka z kiwi i rodzynkami

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 10 minut

1 porcja
Kalorie: 484,1 kcal
Białko: 14,8 g
Tłuszcze: 13,5 g
Węglowodany: 74,8 g

SKŁADNIKI:

55 g kaszy jaglanej
1 szklanka napoju ryżowego
1 kiwi (65 g)
4 szt. orzechów laskowych
1 łyżka ziaren surowego kakao
1 łyżka rodzynek (20 g)


Śniadanie... jeść, czy nie jeść? A jeśli jeść, to co?

Nigdy nie nakazuje, że śniadanie musi koniecznie być zjedzone zaraz po wstaniu z łóżka, czy nawet przed wyjściem do pracy. Jeżeli wstajesz o 3:30 i wychodzisz o 4:00 to naturalnym będzie, iż niekoniecznie musisz mieć ochotę na pożywne, odżywcze owsianki, jajecznice, czy nawet koktajle.

To zawsze kwestia indywidualna, ja jednak nie wyobrażam sobie wyjść z domu bez śniadania i naprawdę bardzo rzadko mi się to zdarza.

Przedstawiam Wam jedną z moich ulubionych, prostych i szybkich w wykonaniu propozycji - kasza z owocami i orzechami, gotowana na napoju roślinnym.

 

KASZA JAGLANA Z KIWI I ORZECHAMI

 

WYKONANIE:
 

  • Kaszę przelej wrzątkiem dwukrotnie, ugotuj w napoju ryżowym
  • Przełóż do miseczki i dodaj pokrojone w plastry kiwi, orzechy, rodzynki i ziarna kakao
  • Możesz zjeść na ciepło lub zabrać na wynos w słoiczku

 

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 10 minut

1 porcja
Kalorie: 484,1 kcal
Białko: 14,8 g
Tłuszcze: 13,5 g
Węglowodany: 74,8 g

SKŁADNIKI:

55 g kaszy jaglanej
1 szklanka napoju ryżowego
1 kiwi (65 g)
4 szt. orzechów laskowych
1 łyżka ziaren surowego kakao
1 łyżka rodzynek (20 g)


Tagi

Sprawdź przepis

Sprawdź jadłospis:

WEGAŃSKI:

WEGETARIAŃSKI:

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN