Czas przygotowania: 10 minut
1 porcja
Kalorie: 484,1 kcal
Białko: 14,8 g
Tłuszcze: 13,5 g
Węglowodany: 74,8 g
SKŁADNIKI:
55 g kaszy jaglanej
1 szklanka napoju ryżowego
1 kiwi (65 g)
4 szt. orzechów laskowych
1 łyżka ziaren surowego kakao
1 łyżka rodzynek (20 g)
Śniadanie... jeść, czy nie jeść? A jeśli jeść, to co?
Nigdy nie nakazuje, że śniadanie musi koniecznie być zjedzone zaraz po wstaniu z łóżka czy nawet przed wyjściem do pracy. Jeżeli wstajesz o 3:30 i wychodzisz o 4:00 to naturalnym będzie, iż niekoniecznie musisz mieć ochotę na pożywne, odżywcze owsianki, jajecznice, czy nawet koktajle.
To zawsze kwestia indywidualna, ja jednak nie wyobrażam sobie wyjść z domu bez śniadania i naprawdę bardzo rzadko mi się to zdarza.
Przedstawiam Wam jedną z moich ulubionych, prostych i szybkich w wykonaniu propozycji - kasza z owocami i orzechami, gotowana na napoju roślinnym.
KASZA JAGLANA Z OWOCAMI
WYKONANIE:
-
Kaszę przelej wrzątkiem dwukrotnie, ugotuj w napoju ryżowym
-
Przełóż do miseczki i dodaj pokrojone w plastry kiwi, orzechy, rodzynki i ziarna kakao
-
Możesz zjeść na ciepło lub zabrać na wynos w słoiczku
SMACZNEGO
Sylwia Maksym
Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym, propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania resytrykcji czy zakazów. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także wspólpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.
