Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2020-01-02

Owocowa jaglanka

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 10 minut

1 porcja
Kalorie: 484,1 kcal
Białko: 14,8 g
Tłuszcze: 13,5 g
Węglowodany: 74,8 g

SKŁADNIKI:

55 g kaszy jaglanej
1 szklanka napoju ryżowego
1 kiwi (65 g)
4 szt. orzechów laskowych
1 łyżka ziaren surowego kakao
1 łyżka rodzynek (20 g)


Śniadanie... jeść, czy nie jeść? A jeśli jeść, to co?

Nigdy nie nakazuje, że śniadanie musi koniecznie być zjedzone zaraz po wstaniu z łóżka czy nawet przed wyjściem do pracy. Jeżeli wstajesz o 3:30 i wychodzisz o 4:00 to naturalnym będzie, iż niekoniecznie musisz mieć ochotę na pożywne, odżywcze owsianki, jajecznice, czy nawet koktajle.

To zawsze kwestia indywidualna, ja jednak nie wyobrażam sobie wyjść z domu bez śniadania i naprawdę bardzo rzadko mi się to zdarza.

Przedstawiam Wam jedną z moich ulubionych, prostych i szybkich w wykonaniu propozycji - kasza z owocami i orzechami, gotowana na napoju roślinnym.

 

KASZA JAGLANA Z OWOCAMI 

 

WYKONANIE:
 

  • Kaszę przelej wrzątkiem dwukrotnie, ugotuj w napoju ryżowym

  • Przełóż do miseczki i dodaj pokrojone w plastry kiwi, orzechy, rodzynki i ziarna kakao

  • Możesz zjeść na ciepło lub zabrać na wynos w słoiczku

 

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym, propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania resytrykcji czy zakazów. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także wspólpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 10 minut

1 porcja
Kalorie: 484,1 kcal
Białko: 14,8 g
Tłuszcze: 13,5 g
Węglowodany: 74,8 g

SKŁADNIKI:

55 g kaszy jaglanej
1 szklanka napoju ryżowego
1 kiwi (65 g)
4 szt. orzechów laskowych
1 łyżka ziaren surowego kakao
1 łyżka rodzynek (20 g)


Tagi

Obserwuj na Instagramie

Sprawdź przepis

Sprawdź jadłospis:

WEGAŃSKI:

WEGETARIAŃSKI:

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN